孕期吃水果固然好,但也要把握好最佳时间!

发布时间:2020-03-05作者:lulu阅读数:64
很多女人怀上宝宝之后,对水果的需求可谓是大大增加。一方面是因为水果口感酸甜,对缓解孕吐有很大的帮助;另一方面是水果中含有的叶酸、维生素等物质,可以帮助孕妈补充各种营养元素。

很多人只知道孕期吃水果有好处,但有一点却不知道,那就是吃水果也要看准时间。如果错过最佳时间,那么补充的营养就会大打折扣,而且还可能对身体造成一定的负担。

正常情况,吃水果比较合适的时间是饭前跟饭后的一到两个小时之间。这主要是因为人体在吃饱之后再吃水果,而水果当中的果糖就很容易在胃部堆积发酵,最终产生有机酸,从而引起胃酸、腹泻等问题,所以吃水果需要注意和吃饭时间避开。
虽然饭前一小时和饭后两小时是适宜进补水果的时间,但要想了解一天当中吃水果的最佳时间,可能还需要考虑另一个因素,那就是肠胃的状态。在一般情况下,上午十点是人体肠胃最为活跃的时间,在这个时间吃水果,孕妈可以最大程度的吸收营养,这样对胎儿的智力发育也非常好,所以孕妈要把握这个最佳时间。

为什么说把握上午十点吃水果的最佳时间呢?因为水果的成分大部分是水溶性物质,如果在午饭之前,也就是上午10点左右吃,那么对于营养的吸收很有帮助。

除此之外,因为大部分的水果并不是热量食物,所以在午饭之前吃,这样可以很好的控制饮食热量,避免孕妈出现营养过剩的情况。这个也比较符合孕妈少食多餐的饮食习惯,对胎儿和孕妈自己都有很大的好处。

虽然孕期吃水果对胎儿和孕妈有好处,但也要注意摄入的量。因为水果当中的成分有很多都是人体非常容易消化吸收的果糖,如果吃多了的话,孕妈很可能会出现妊娠高血压,所以要记得在孕期吃水果也要适度。
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