孕期合理饮食很重要,或许能减少分娩痛苦

发布时间:2020-03-05作者:lulu阅读数:74
我们都知道,即使是在怀孕期间,各位孕妈的饮食也要合理进行。特别是到了孕晚期,更要合理饮食、合理摄入营养,这样才能有效的防止胎儿长得太大,造成出生时的难产,从而减少分娩痛苦。所以,这个时候的饮食应该丰富多样、量小。

怀孕第八个月开始,胎儿身体生长的速度会特别快,体重也会在这个时候增加。特别是大脑、骨骼、肌肉和血管等,都是在这个时期完全形成,各个脏器官也开始发育成熟,皮肤开始变得坚韧,皮下的脂肪逐渐增多。
如果这个时候还不注意营养方面的摄入,或者摄入过多的营养,特别是高脂肪和高蛋白的食物。如果过多摄入这两类食物,会让胎儿长得很大,从而造成难产的问题。所以在这个时候要采取少吃多餐的方式,适当控制进食的数量,避免高脂肪和高蛋白食物的摄入。

脂肪性的食物所含有的胆固醇比较高,而过多的胆固醇会在血液里捣乱,让血液的粘稠度不断上升。如果孕妈还伴有妊娠毒素,还会致使血压也开始增高,严重的时候会出现高血压脑病,比如说脑出血等。

所以为了避免这种情况出现,孕妈在饮食中要注意以清淡为主,少吃一些比较咸的食物。每天饮食中盐的含量应该控制在7克以下,不要大量的饮水。对于一些体积小但营养价值高的食物,是孕妈的首要选择,比如动物性食品。

而那些体积大但营养价值低的食物,孕妈就要少吃了,比如红薯和土豆等,这样可以减轻胃部的胀满感。要注意摄入足够的钙质,孕妈在吃富含钙质食物的同时,也要注意维生素的摄入不能缺少。

孕期要注意营养均衡,多吃植物性的油,控制食盐的摄取,不要吃太多高热量的食物,更要注意其他营养成分的摄入。只有注意这些营养的摄入,才能很好地减少分娩所带来的痛苦。
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