不过，现在发现有很多女人进入哺乳期之后，不知道什么原因，好像很容易出现回奶的现象。而回奶不止是导致宝宝没有饭吃这么简单，同样会引起孕妈乳腺不健康。所以为了宝宝有饭吃，孕妈在哺乳期可以多吃以下这些食物。 1、喝母鸡汤

很多人都知道女人在怀孕期间，需要多吃一些营养食物来补充体内的营养物质，却忽视了女人在月子期间也要补充体内的营养物质来产奶，而老母鸡就是最常见的补品之一。所以不管是手术之后的身体恢复，还是生完孩子之后身体恢复，都可以多喝母鸡汤。母鸡汤中含有非常丰富的雌激素，可以帮助产妇体内雌激素增加，对产妇产奶有很大的好处。

2、多吃豆腐

豆腐属于大豆类食物的代表，也是我们最常见的食物之一。豆腐有千百种做法，可以达到百吃不厌，所以建议产妇催乳多吃豆腐。豆腐中也含有非常丰富的雌激素，更能达到清热解毒的功效，甚至可以在女人生完孩子之后，将体内剩余的毒素排出。吃豆腐还有最大的好处，那就是既可以帮助女人催乳，还可以帮助女人预防回奶。

3、莴笋

莴笋也是很常见的一类蔬菜，做法同样也很多，既可以清炒，又可以放进火锅中炖。莴笋是非常好的一类吸油食物，和其他的肉类食物一起炖，可以吸走肉类食物中的油脂，减少女人在月子期间吸入大量的油脂而影响乳汁的分泌。更能帮助女人起到催乳的作用，所以这也是一类非常好的催奶食物。

其实，以上这些食物除了帮助催乳之外，还有预防回奶的作用，所以各位孕妈大可放心食用。