相反的，如果产后不重视恢复跟调养，不仅不能恢复气血，还有可能会落下病根。那么新手妈妈应该怎样进行科学性的调养呢？有哪些小妙招可以恢复产前的身材？

首先，平时要注意个人卫生，孩子出生后的3到7天可以洗头洗澡、但注意不要使用沐浴，洗完头要尽快将头发吹干，避免着凉。洗脚、洗脸、洗手、刷牙等都要使用温水，以免沾到凉水。平时要勤剪指甲，防止细菌污垢堆积。 其次，产后可以根据自身情况有意识地进行运动，比如产后体操等，并按照身体情况逐渐增加运动的时间、次数和范围。除了合理运动之外，还要合理安排休息与运动的时间，这样不止可以解决便秘的问题，还可以有效进行产后恢复及减肥。

最后，注意环境的布置，因为刚生产完，所以家里的通风跟环境比较重要。产后必须要保证居住环境安静明亮，温度适宜，这样才有利于产妇保持愉快的心情。特别是居住环境的卫生，务必要保证干净整洁，空气清新，有利于避免细菌传播感染，让产妇更加健康。

产后调养固然重要，但产后的营养均衡对新手妈妈来说更重要。所以平时也要注意产后的饮食，像一些鸡汤、鱼汤、骨头汤等都是很好的补品，而蔬菜水果则可以提供丰富多样的维生素和膳食纤维。所以对于这些类型的食物，各位产妇都可以多吃一些。

在哺乳期，孕妈可以多喝一些营养汤，这样既补充自身营养又保证宝宝可以喝到优质的奶水。月子期间的饮食吃得好不如吃得对，所以有必要按照科学的方法来进行营养补充，以免适得其反。