孕妈注意了!怀孕初期多吃这几种“安胎食物”

发布时间:2020-03-05作者:lulu阅读数:78
怀孕初期无论是对孕妇还是胎儿来说,都是重要的时期,这个时候胎儿的发育最不稳定。虽然还不能进行大补,但胎儿发育所需要的营养物质和微量元素还是不能缺少。下面这几种食物适宜在怀孕初期食用,对孕妈跟胎儿来说既健康又营养。

1、鲜虾

虾里面富含钙、锌等矿物质元素,每500g的虾皮含钙量高达50g左右。所以怀孕初期常吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分,还可以促进胎儿脑部的发育。但要注意一点,就是在食用前要看自己是否对虾过敏,如果确实过敏,则要谨慎食用。
2、鸡蛋

相信很多人都知道,鸡蛋含有丰富的蛋白质,营养成分也比较全面且均衡,人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外,剩下的鸡蛋全都有。所以,孕妈在怀孕初期可以经常吃鸡蛋,这样对胎儿脑部发育有很大的帮助,而且母体储存的优质蛋白也有利于提高产后母乳的质量。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素C等营养成分。如果孕妈血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,此时适量吃一些葡萄,可以有效帮助改善这些症状。特别是对于那些有出血现象的孕妈,更要多吃普通,因为葡萄还有安胎的作用,而且还能帮助胎儿发育。

4、菠菜

菠菜除了在怀孕初期多吃之外,备孕时期也可以吃。怀孕初期正是胎儿神经管发育的关键时期,所以补充叶酸可以有效预防神经管畸形的发生。而菠菜中又富含叶酸,所以孕妈最好在怀孕初期多多食用菠菜以及其他绿色蔬菜。

对于怀孕初期的饮食,各位孕妈还要注意各种营养物质和微量元素的全面摄入,坚持少食多餐的原则,多吃些清淡可口的食物。特别蔬菜水果之类的食物,这样宝宝才能更好地发育。
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