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孕期不知道补充什么营养?医生为你一一列出来

发布时间:2020-03-01作者:lulu阅读数:359
怀孕是一件既幸福又辛苦的事情,在孕期不止要承受无聊的生活,还要无时无刻关注肚子上的变化,生怕胎儿会出现什么问题。很多孕妇害怕胎儿发育的不够好,一直追问孕期应该补充什么营养。其实,孕期生活虽然很无聊,但如果补充以下这些营养,则对胎儿有很大的帮助。

首先先来说怀孕早期的营养,此时是胎儿神经发育的时期,如果发育不良,可能会导致脊柱裂与无脑儿等先天畸形。而根据专家指出,叶酸可以预防胎儿神经管缺损。所以孕妇在1-3月内,每天都要吃含有叶酸的食物,包括:豆类、动物肝脏、鱼、蛋、绿色蔬菜等。
此阶段不需要针对宝宝而过多地吸取营养,只要维持正常食量便可。如果有孕吐的反应,孕妇也可以改变一下饮食方式,少吃不易消化的食物,多吃蔬菜水果。

到了孕中期,胎儿发育速度较快,所以在营养需求方面也开始增多。这个时期要注意铁质的补充,缺少铁质会引起孕妇贫血,更会造成胎儿体重太轻。所以在这个时期,可以多吃红肉、内脏类、菠菜以及黑芝麻等。由这个时间开始,孕妇虽然要吸收营养,但也要注意控制体重,增长过快反而影响胎儿健康。

怀孕一个时期,也是最重要的时期,那就是孕晚期。这个时候要时刻做准备,胎儿比中期更快速地发育。此时孕妇要注意通过秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类补充DHA。DHA对胎儿的视网膜与大脑发育有很大的帮助,孕妇多补充DHA,宝宝出生四年后与一般同年龄的宝宝做一比较,智力测验的分数,多补充DHA者明显地优于一般的宝宝。

不同时期的营养需求虽然不同,但各位孕妈还是要注意营养的均衡,不能只补充一样而忽略了其他方面,这样反而会对胎儿造成影响。
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