想提升孩子对病毒的抵抗力却没有办法?记好这3点

发布时间:2020-02-29作者:lulu阅读数:103
最近因为疫情的原因,很多大人跟小朋友都只能待在家,虽然都没有出门,但有些家长害怕小孩的抵抗力不好,因此而感染上新冠肺炎。于是有很多家长留言问关于孩子抵抗力的问题,所以我们今天就来分析一下,怎么给孩子提升抵抗力。

首先是要吃得均衡,每天都要摄入维生素、微量元素、维生素等三种有营养物质。这些营养成分,只要食谱搭配得当,通过日常饮食就能保证足够的摄入,比如多吃肉禽蛋奶鱼、水果蔬菜谷物主食等,每一种营养都对孩子的健康很重要,也有一定的好处。
其次,适当的锻炼,运动可以增强体质、增加食欲、促进睡眠,这些都是提高孩子免疫力的关键。根据研究证实,适度的运动有增加体内免疫细胞数量和增强免疫细胞功能的作用。

最近因为疫情原因,不太适宜外出,不过在家里也可以做一些运动。而为了起到锻炼效果,一般我们建议运动时间要超过20分钟。一般的孩子最好每周保持三次以上的运动频率,持之以恒才能真正提升身体素质。

特别需要注意的是,过高强度的运动之后,身体免疫力会短时间下降。所以应该尽量避免突然的高强度运动,在正常的锻炼过后,也应该及时保暖,注意防止着凉。

最后,作息要规律,充足的睡眠不仅让孩子全身各系统都能得到充分的休息,也使免疫系统能得到及时的修整和复原。而作息不规律,身体的免疫系统就容易发生紊乱。尤其是放假期间,很多孩子会晚睡晚起,或者经常熬夜,这么做可能会破坏免疫力。

其实,想要提高孩子的免疫力、少生病,并没有什么灵丹妙药,更没有一下子提升的方式。作为家长,我们应多懂一些医疗常识,能在孩子生病时做到不焦虑、不慌张、找对策、遵医嘱,这样才是给孩子最好的保护。
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