给新手妈妈的月子饮食建议,看完颇有受益!

发布时间:2020-04-11作者:lulu阅读数:72
在月子期间,各位产妇有很多的注意事项,其中就包括饮食方面。饮食可以说是月子期间最重要的一件事,不止要搭配合理,而且有些饮食在月子期也要注意规避。

要知道,只有营养均衡而且适当控制饮食,才会有利于产后身体恢复,合理搭配饮食对处在哺乳期的宝宝来说也非常重要。所以,在身体恢复的这段期间,各位产妇一定要听从医生的饮食建议来搭配饮食,以便让身体快速恢复。
首先,在月子期间一定要均衡摄取6大类营养食物,优质蛋白质更不能缺少,而且高纤蔬果也很重要。如果担心蔬果性质比较寒凉,那么可以选择樱桃、葡萄、香蕉、苹果等温热性或者是平性的蔬果食用。这些蔬果含有的膳食纤维比较丰富,而且还能改善产后因活动量减少而造成的便秘困扰。

其次,在哺乳期间,孕妈对钙质跟铁质的需求还是很高,所以不能忽略这一点。如果在怀孕期间有补充孕妇专用维他命或者是钙片的习惯,那么产后也要记得继续服用。不过要注意一点,因为钙质跟铁质会相互竞争,从而影响到吸收效果,所以这两者服用的时间应该间隔两个小时以上。

最后,比较建议月子期间的咖啡因饮料减半,每天饮用咖啡因饮品应该以240ml为限。在这段时间内,也要注意避免浓茶,应该等茶彻底稀释之后再饮用。如果发现饮用咖啡之后宝宝在晚上会睡得不好,或者是躁动情形很严重,那就说明咖啡因可能会通过乳汁传给宝宝。这个时候应该停止饮用咖啡,以免对宝宝造成影响。

坐月子对有些孕妈来说很享受,但对有些孕妈来说则是遭罪。不管是什么情况,各位孕妈还是要按照科学方法来坐月子,更要遵守以上这些饮食建议。除此之外,在怀孕期间也尽量避免各种不洗头、不洗澡等情况,以免后面会出现身体不舒服的症状。
二维码

扫描二维码添加微信群进群了解

以上资料仅供参考,具体情况请咨询恒好汇试管婴儿网,恒好汇试管婴儿网尊重并保护个人隐私!

联系电话:13724113319

实例展示

方女士试管成功,让心灵得到慰问

方女士试管成功,让心灵得到慰问

随着现在人们思想的开放,很多年轻的夫妻在结婚后并不急着要孩子,想要趁自己年轻过属于自己的二人世界!所以,我国孕龄夫妻出现了这样一个现象30岁前不想要,30岁后要不到。中国人口协会发布的调查结果显示:我国不孕不育患者目前已超过4000万,占育龄人口的12.5%。而20多年前,我国育龄人群中不孕不育率仅为3%。在快速增长的不孕不育患者中,25岁至30岁的人数居多,而且这比例还在逐渐递增,严重的影响到我们生活,所以在日常的生活习惯中我们一定要多加留意,发现什么毛病就要及时进行治疗,避免病情的加重,从而导致不孕不

2019-02-15
方女士试管成功,让心灵得到慰问
返回顶部按钮

扫描添加联系

13724113319

电话咨询

在线留言

关闭按钮
立即咨询 添加微信
关闭按钮
扫描添加群联系我们
二维码 联系电话:13724113319