孕期饮食跟营养的知识都在这里,孕妈必看!

发布时间:2020-02-22作者:lulu阅读数:77
孕期的饮食与营养,不止会影响到胎儿的正常发育,也关系到以后的体质和智力。所以,孕期科学性地调配妊娠各时期的饮食与营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。

孕期补充营养固然重要,但也要注意不是盲目补充,而是适当的控制。想要孕育出聪明的宝宝,怀孕后应该特别注意孕期饮食。因为孕期饮食不止是满足孕妇的温饱和养分这么简单,还对胎儿的大脑发育有着非常重要的作用。以下是一些对于孕期饮食的建议,希望对各位朋友有所帮助。
首先,孕期要记得补充维生素,而且还是每天都要进行补充,这样有利于保证胎儿生长所需维生素和矿物质的平衡。补充维生素的时候也要注意,如果因为补充维生素而导致肠胃不舒畅,不要立马就放弃,或者是不再服用了,此时可以先试试在吃饭时服用,或者咨询医生是不是要换一个牌子。

其次,孕期要注意营养不要过剩。如果长时间并同时服用多种强化食品,比如在喝孕妇奶粉的同时,还服用孕期维生素、钙片、铁剂等,这样很可能会导致中毒。如果孕期服用过量的维生素A,也可能会导致胎儿出现身体缺陷,比如兔唇、心脏疾病等。

所以,营养补充也要控制量,不要认为吃的越多就越好。早上可以来一碗强化谷物早餐,但在这一天中就不要继续食用大量的强化食品和饮料了,否则会加重身体的负担。

最后补充蛋白质,孕期补充蛋白质是最重要的,这样可以帮助胎儿生成细胞。孕期每天都要吸收10克蛋白质,其它可以补充蛋白质的食物包括:酸奶、绿豆汤、全麦面包、瘦牛肉等。

在选择富含蛋白质食物时也要引起注意,尽量选择热量较少的,例如面包,最好是粗粮或者全麦的。这样可以在补充营养的同时,不会过于发胖。

怀孕本就是一件幸福的事情,所以不要因为饮食营养而影响到胎儿的发育,最后希望这些饮食知识对每个人都有帮助。
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