男性备孕也需要饮食计划吗?

发布时间:2019-08-05作者:Max阅读数:237
夫妻备孕,不仅仅是女方需要详细的饮食计划,男性朋友也一样需要注意饮食,一个健康宝宝的孕育需要父母双方的共同努力,为了宝宝的身体素质、智力等等方面的良好发育,男性确实是要提高自己精子的质量。

提高男性精子质量的方式有很多种,其中膳食调理就是其中一种,接下来就详细的了解一下,男性朋友吃什么可以补精。

1、 多食用富含高蛋白和精氨酸的食物

对于男性吃什么补精子的问题,富含高蛋白的食物是必不可少的,因为蛋白质是形成精液的主要物质,也可以说是以形补形。在我们的生活中,很多食材都带有较高的蛋白质,例如瘦肉、鸡鸭肉、鱼虾、蛋类、豆制品等等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也是很有必要的,因为它是生精的必要物质,一旦缺乏可能会导致少精症的发生,男性朋友可以多食用海参、黑鱼、鳝鱼等等的食物,这些食物中精氨酸的含量还是非常丰富的。


2、 多食用富含锌的食物

想要保持男性良好的生殖功能,微量元素的补充一定不能少,精子的产生以及成熟所需要的最多的微量元素主要是锌,它是确保精子质量的关键。有部分男性可能会存在弱精少精的症状,这些症状不仅仅可以依靠药物进行治疗,日常的食疗同样能起到一定的治疗效果,富含锌元素的食物在日常生活中还是很常见的,例如肝脏、生蚝、韭菜、海带、核桃等等食物。

3、 多食用富含维生素的食物

精子的形成不仅需要高蛋白质和精氨酸,各类维生素也是不能缺少的,维生素有促使精子合成化生、增加精子的活力、调节性腺功能等等功效,这些维生素存在于肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、韭菜等等新鲜的蔬菜水果。

从以上的分析来看,精子的形成需要多种元素为基础,而且每一种都有自己独一无二的地位,首先在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量是最为丰富的,而且大部分的锌是与蛋白质结合存在的,它们共同参与正常的生殖功能,男性在备孕的时候多补充这些元素,确实可以达到生精的效果。
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