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孕前请注意改变饮食习惯,有利于怀孕!

发布时间:2020-10-27作者:lulu阅读数:85
对于怀孕这种事,其实有很多说法,有些人觉得不着急怀孕,也有些人觉得应该早点怀孕。而对于那些育龄女性来说,总觉得补充营养是怀孕之后的事,怀孕前不用吃太多,不然胖了就瘦不回来了。

但其实,孕前的营养也很重要,而且也有很多讲究,并不是简单的补充营养就可以。在怀孕前,女性要先改变不良的饮食习惯,将营养状态进行调整,这样对受孕才有效果。特别是以下几种饮食习惯,更要及时改变:
1、喝咖啡、茶,吃巧克力

很多人都知道,咖啡因对身体有一定的影响,特别是备孕期,经常喝咖啡会影响受孕率。咖啡中含有的咖啡因会改变女性体内雌孕激素的比例,间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育,而茶和巧克力也含有咖啡因,所以也应该适当少吃或不吃。

除此之外,如果想健康怀孕,那就要注意不吃各种腌制酸菜,这里面含有致胚胎畸变的亚硝胺。炊具也尽量使用铁锅或不锈钢制品,避免使用铅制品和彩色搪瓷制品,以防铝和铅元素对人体细胞产生影响。

2、远离烟酒

要想怀孕,就必须要远离烟酒,当酒精进入体内之后,会引起人体染色体畸变和基因突变。如果是喝酒后怀孕,更会导致胎儿发育受到严重影响,可能会导致胎儿智力发育不全、发育障碍、出现畸形、先天性心脏病等。

而香烟中的尼古丁则对受精卵、胎儿的发育造成一定的损害。所以,准备怀孕的女性一定要戒烟戒酒,特别要注意避免吸入二手烟。

在备孕期间,双方一定要养成良好的饮食习惯,这个是女性身体储备的前提条件。不同食物含有的营养成分都各不相同,含量也不等。所以,备孕期也要注意不偏食,更不要过度摄取某种食物,尽量吃得杂一些,以保证营养均衡全面。

而除了饮食之外,体重问题也会影响到受孕。如果女性的体重过轻,很可能会影响到胎儿发育和产后泌乳,所以,怀孕前保证营养的同时,也要注意营养不能过剩,以免引起肥胖。

除此之外,体重超重或肥胖对受孕也有一定的影响,也是妊娠、分娩的不利因素,同时也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。
对于这种情况,如果有怀孕计划,那也不要限制进食和盲目减肥,此时可以通过合理饮食,配合适量体育锻炼,在怀孕前尽量达到或接近理想体重,进而提高受孕率。

受孕并不是一件容易的事,所以大家要做好足够的准备,还有戒掉一些不利于怀孕的饮食习惯,这样才能有效提高受孕率。
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