备孕之前,需要减肥吗?

发布时间:2019-05-27作者:Max阅读数:273
现在,肥胖已经是全世界女性的敌人,很多人每每下定决心要减肥,但是在美食的诱惑之下,计划还没开始实行就被扼杀在摇篮里。

肥胖带给人的烦恼数不胜数,首先是在外貌上,再者就是身体上,肥胖过度是会给人的健康造成一定的影响。而且肥胖对女性备孕也是有一定影响的。首先,胖妈妈由于血糖高、血脂高,会导致生育困难,而且宫缩能力一般比较弱,会增加难产的概率。

再是,肥胖基因会遗传给后代,对孩子的健康造成不良的影响。

最后,肥胖的女性内分泌会失调、激素分泌紊乱、子宫发育不良等妇科问题,进而影响正常的妊娠。

备孕妈妈们若想要成功怀孕,减重是决胜的关键。那么该如何努力减肥的呢?
第一,改善生活的方式

肥胖的罪恶症结在于饮食方面,所以这个需要严格把控。可以遵循一个策略—低油高蛋白,高油的食物容易被人体吸收形成脂肪堆积,而蛋白质是构成人体的重要组织,会在人体内被消化,而且蛋白质容易让人产生饱腹感。

还要多吃粗粮,含有纤维素的蔬菜,补充体内维生素,尤其是维生素B和C是人体内代谢的必不可少的物质。
第二,适当锻炼

身体自身的代谢缓慢我们无法提高,但是可以通过运动提高身体内的代谢。运动不仅能燃烧体内脂肪,还可以提高新陈代谢,增加免疫力。生殖和内分泌是不可分割的,内分泌正常,生殖功能自然就会恢复了。
第三,生活作息正常

早睡早起,不要熬夜,更加不要吃宵夜,晚上进食是脂肪堆积的罪魁祸首之一。情绪波动切勿起伏过大,保持心情舒畅。生活的环境尽量干净舒适,保持通风状态。

为了能够孕育一个健康的小宝宝,很多女性都会在医生的建议下,合理的制定减肥计划,并且以顽强的毅力去执行。
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