女性怀孕之后，睡眠质量一般都不怎么样，甚至是有些孕妇会出现失眠的现象，对于这种现象，大部分孕妇都选择玩手机来打发时间，而玩的时间越久就越上瘾，最终从失眠变成了熬夜。

到了生育年龄，想要怀孕，却屡屡怀不上，如果夫妻双方都去医院检查过了，没有发现异常，那么可能是因为没有进行科学的备孕，而导致难以怀上宝宝，备孕计划是需要认真的去对待，也需要夫妻双方去实施。以下有一些关于备孕的小贴士，希望能够帮到正在备孕的夫妻。

对于女性朋友而言，超过35岁就属于高龄了，在这个时候的生育能力已经下降， 女性高龄要面临非常多的问题，例如卵泡减少、卵泡质量差、胚胎质量差、试管手术的成功率低等等。

其中年纪大的女性不得面对的一个问题是因年龄因素导致的卵子质量下降，卵泡虽然减少了，但是如果质量还是好的，也可以达到妊娠的目的，可如果是质量差的卵子，那么妊娠的几率就微乎其微了。

随着不孕人数不断增加，也让更多人了解到不孕的主要原因，像在临床上经常见的就有：输卵管、子宫等类型疾病。

夫妻备孕，不仅仅是女方需要详细的饮食计划，男性朋友也一样需要注意饮食，一个健康宝宝的孕育需要父母双方的共同努力，为了宝宝的身体素质、智力等等方面的良好发育，男性确实是要提高自己精子的质量。

提高男性精子质量的方式有很多种，其中膳食调理就是其中一种，接下来就详细的了解一下，男性朋友吃什么可以补精。

在女性怀孕晚期，随着时间的推移肚子会变得更大，身体也是变得更笨重，肚子大起来时不只是行动上面不方便，睡觉时也会感到不是很舒服。

对于女人来说，要想生育那只能在最合适的年龄进行，不然风险会很高。可偏偏女性的最佳生育年龄又相对来说较短，正常情况，女性在过了40岁之后，生育能力就有明显的下降了，要是在这个时候还想要生育，那只能在备孕前做好相关的检查，以保证身体是否还适合怀孕。

叶酸的补充对女性来说是个很重要的物质，特别是备孕时期，更要及时补充叶酸。

卵子既是代表着女性的健康，又是怀孕的基础，要想怀孕只有精子跟卵子的相结合才能够实现。而女性每个月排出的卵子数量又是非常有限，能不能真正受孕也只有看那点时间了。

日常生活中，经常听到有人说要多补充体内的维生素。其实，人体在每个阶段都要依靠维生素，只是不同的时期所需要的维生素不一样而已。那在备孕时要补充哪些维生素呢？