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孕期吃什么好呢?这些安胎食物了解一下

发布时间:2020-02-24作者:lulu阅读数:167
女人怀孕后要注意很多方面,尤其是饮食上更要比以前用心。没怀孕的时候,各位女性可能都是按照自己口味来选择食物,但怀孕后就要考虑到自己的健康和对胎儿的影响了。

因为很多东西都不适合在孕期吃,但也有一些食物可以在孕期放心的吃,这五种食物孕妈常吃,不仅能安胎,还有益于宝宝大脑发育,别错过。

第一种:坚果

孕妈除了一天吃好几餐外,还可以通过吃零食来拓宽营养。当然这些零食最好是坚果类食物。比如可以嗑点瓜子,葵花籽中含有丰富的维生素E,西瓜子中则含有亚油酸,可以促进胎儿的大脑发育。南瓜子的营养最全面,蛋白质、维生素、钙磷铁等都有,而且有利于人体吸收。
第二种:蜂蜜

在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水,则对安神有一定的帮助,可以缓解多梦易醒、睡眠不香等不适,改善睡眠质量。除此之外,孕妇每天上下午饮水时,如果在水中放入数滴蜂蜜,可缓下通便,有效地预防便秘及痔疮。

第三种:鱼

人们常说吃鱼的孩子聪明,这句话可不是说着玩的,可以说非常有道理。鱼类中有一种DHA的物质,是促进宝宝脑发育的一个重要元素。而且鱼类的肉质嫩,孕妇吃了以后吸收的好,它里面的钙和蛋白质都能被大人吸收进入,再通过胎盘的作用传输给胎儿。所以这个食物既能安胎,还能有益于宝宝大脑发育,使宝宝出生后更加的聪明,孕妈可以在生活中多吃一些。

在孕期,除了饮食方面需要注意之外,孕妇还要有意识远离对胎儿不利的环境,更要了解哪些食物对胎儿不利,知道后要远离,这样才能为胎儿的发育创造条件。
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