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孕期用这些方法,助你睡得香睡得安稳

发布时间:2020-02-23作者:lulu阅读数:178
很多女性在怀孕后,多少都会陷入苦恼之中,不是因为丈夫不懂事,家人不关心,而是因为孕期开始失眠,还是没完没了的那种失眠。可能很多孕妈想不明白,明明都没有怎么喝水,而且也没有多少尿,但怎么老是想去上厕所?明明以前很容易就会入睡,怎么现在就加入了失眠的军队?

其实,很多女性怀孕之后,都会从以前能一觉睡到天亮,而现在开始辗转反侧,一直处于失眠当中。所以为了孕妇更快更容易入睡,以下这些方法可以尝试以下。

1、孕期可以使用孕妇专用枕头

睡觉侧卧不是90度侧卧,而是30-45度侧卧,当然可以选择舒适的孕妇专用U型枕,这样可以支撑腰腹,舒适进入睡眠。
2、补钙

到了孕晚期之后,孕妇的钙流失比较快,晚上可能会因为抽筋疼痛而醒来。所以这个时候需要补充钙,以防止因为缺钙而影响睡眠质量。有些孕妇服用钙制剂可能会便秘,因此可以用液体钙来代替。

3、睡前减少饮水量

孕妇的膀胱被挤压,本身的排尿次数就会增加,很多人睡不好和频繁的去厕所也有很大的关系。孕妇白天可以多喝水,但到睡前就别喝那么多了,这样可以减少夜间上厕所的次数。

4、可以看书听音乐减压

怀孕后因为荷尔蒙的变化,很多孕妇容易患得患失,担心以后的育儿生活,从而增加心理压力,这样对睡眠也有影响。为了预防这种情况,孕妇平时可以参加一些交流会,与朋友一起读书,听音乐,放松心情,以消除失眠症。

孕期掌握好这些方法,并及时使用,相信很快就会消除失眠这种情况,希望这些方法能帮助到所有孕妇。
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