现代人都很追求优生优育，以此保证生出聪明健康的孩子，而要想实现这个愿望，首先就要在怀孕前做一些准备。虽然说这个过程有点繁琐，也有点复杂，但这一切都是为了孩子的健康，所以再复杂都是值得的。 而备孕前的准备最重要的就是孕前检查，要确认双方的身体状态是否适合生孩子，这样才能开展下一步的工作。如果确定两个人的身体状况适合生孩子，则可以开始准备备孕的事了。

而在开始备孕的时候，夫妻双方要注意不能抽烟、喝酒、熬夜。很多女性都不会有这些习惯，大多数男性才会偏爱，所以，为了宝宝的健康，各位男性要注意戒掉这些不良习惯，这样精子质量才会更高。

在备孕期间，女方需要及时补充叶酸，一般都要提前三个月吃，这一点医生一般都会告知。此时同房不能太频繁，如果两个人很长一段时间才同房，最好抓住排卵期的机会，这样中奖几率才会提高。

精子和卵子质量是成功怀孕的基础 ，这关乎着胚胎质量，所以双方对这一点也要引起注意。

对于大多数女性来说，每次月经周期都会有一个正常成熟的卵子排出，而排卵时间是在下次月经来潮前14天左右。如果有一两次不排卵的情况，这个属于正常现象。

如果有不排卵的情况，要多注意饮食，尽量多食用一些牛奶、鱼、虾、牛肉等富含蛋白质的食物。除此之外，黑豆浆也要坚持每天喝，这个对子宫内膜有促进作用。每周可以进行2-3次的有氧运动，这个对提高卵子质量有很大的帮助。 而除了女方要注意这些问题之外，男方也要注意相关的问题。可以多食用一些优质蛋白质和含有高维生素的食物，因为蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原料，充足的优质蛋白可以提高精子数量和质量，对成活率也有很大的帮助。

备孕需要保持良好的心情，不要有太大的压力，只有心情放松了，好孕才会自然来。最后，祝愿所有备孕的准妈妈都能好孕，早日迎来一个健康可爱的小宝宝。