如果高龄女性不注意调理自己的身体，那孕育过程中就会出现各种各样的问题，更不能保证胎儿健康。所以，高龄女性怀孕必须要调理好自己的身体，这样可以在保证身体健康的同时提高胎儿质量。而高龄女性备孕可以这样做： 1、补充叶酸

女性的年龄越大，就越容易导致胎儿神经系统发育异常，而生二胎的又大多数是高龄产妇，这样更容易致畸，此时补充叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。

所以，如果高龄女性还想生育健康宝宝，那么在怀孕前三个月就要开始补充叶酸。服用叶酸量也要引起注意，只要吃0.4毫克就好了，高剂量的叶酸不可取，以免适得其反。

2、运动锻炼身体

在生育前三个月到半年，各位女性就要开始加强锻炼，提高身体体质，为怀孕做好准备。孕前坚持运动可以提高卵子质量，同时也可以增强身体柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备，其中的跑步、游泳、打球、爬山等都是不错的选择。

3、改正生活习惯

健康生育也跟生活习惯有关，如果高龄女性有熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，其实也会影响到生育。所以，无论是男性还是女性，双方都要提前改正不良的生活习惯，保持规律生活，只有这样才符合优生优育的要求。

4、调理饮食

备孕是提高生育质量的重要因素，所以孕前饮食也要引起注意，此时不要吃寒凉、生冷等刺激性的食物，少喝咖啡和茶，饮食要保持清淡，多吃蔬菜、水果、豆类、牛奶等。 以上这些就是高龄女性备孕需要做的事情，在这么多事项中，其中最重要的就是孕前检查。孕前检查可以及时排除一些遗传性疾病，了解身体状况，为科学备孕做指导。

总之，高龄怀孕本就没有任何优势，最好能及时调理好自己的身体，孕前需要做的事也一定要做到位，这样才能更好备孕，从而保证孕育质量。