如今的人们面对社会和生活的压力逐渐增大，而生育能力却每况愈下，想要顺利的生育一个健康的宝宝越来越困难，很多夫妻经过长期的备孕也无法实现成为父母的愿望。其实生育能力和人们平时的生活习惯有着很大的联系，例如经常熬夜的人，其生育能力会变差，那怎样的生活习惯可以提高生育能力呢？

1、 作息规律，不熬夜

科技的进步，使人们的娱乐生活越来越丰富，人们贪恋夜晚的时光，有时候可能凌晨都还没有睡，如此一来，导致睡眠时间严重缺乏。

睡眠时间和激素的分泌有着密不可分的联系，缺乏睡眠的人，其分泌的激素不能满足人体运作的需要，从而很容易会造成内分泌失调。所以，作息要规律，改掉熬夜的习惯，才能将身体调整成易于受孕的体质。

2、 保持标准体重，避免过胖或者过瘦

如果女性朋友太胖了，脂肪过多导致激素分泌失调，从而使月经和排卵发生异常，而太瘦的女性朋友，体内的胆固醇和蛋白质不足，从而导致机体没有过多的物质支持激素的释放。

所以，建议女性朋友不要暴饮暴食，饮食要均衡，荤素搭配，如果是肥胖的女性也不要盲目的减肥，没有规则的减肥也是很容易破坏激素的平衡。 3、 注意保暖，防止体寒

很多女性容易受凉，一旦受凉就会造成宫寒，也会影响血液循环，这样就会破坏到激素的平衡，影响女性受孕。

所以，女性朋友平时要注意保暖，不要穿的太清凉，也不要吃太多冷饮或者寒性的食物。

4、 不要给自己施加太多的压力

人只要活在世上就一定会存在的压力，最重要的是自己要学会排解压力，舒缓自己的心情。适量的压力可以促进人成长，但是也不要将自己置身于过度的压力之中，要清楚自己的承受能力，不要硬抗。

如果正处于备孕中的男女，以上的事情是务必要做到的，只有将自己的身体调整成易受孕的状态，才能更好孕。