叶酸是一种人体内的微量元素，但是它必须从外界食物或药物中摄取，因为它不能在机体中产生的，女性在怀孕的时候，叶酸会被大量消耗，所以孕期及时的补充叶酸是很重要的事情。

一般地，人体内叶酸的正常数值大约是5-6毫克，它不仅参与核酸和蛋白质合成，还参与其他身体重要物质的合成，例如血红蛋白、肾上腺素和肌酸等。

1、 人体造成叶酸缺乏的原因有哪些？

（1） 营养不良的人体内会缺乏叶酸，因为人体没有能够从食物中获取足够的叶酸。

（2） 因为身体素质的原因，导致身体对食物中的叶酸吸收不充分，这也是叶酸缺乏的原因之一。

（3） 孕妇在妊娠的时候会大量的消耗叶酸，这个时候体内的叶酸也是减少的。

（4） 可能因为服用的某些药物，对吸收叶酸的通道产生了抑制作用，导致叶酸无法顺利被人体吸收。 2、 孕妇缺乏叶酸会有什么危害？

在孕妇妊娠期间缺少叶酸，会影响到胎儿身体和智力的发育，可能会导致胎儿出现脊柱裂、脑腔畸形和无脑等症状，如果严重缺乏叶酸可能会致使胎儿死亡。

在我们国家也出现过不少这种病例的孩子。

叶酸能够支持胎儿在母体内生长发育，还有胎盘和子宫的长大，所以，孕妇对叶酸的需求量是很大的，在这个时间里，孕妇需要大量的补充叶酸。

3、 主要从什么食物中摄取叶酸？

（1） 研究表明，绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，平时可以多吃菠菜、莴笋、青菜、扁豆、龙须菜等绿色蔬菜。

（2） 新鲜的水果中也含有不少叶酸元素，例如桔子、樱桃、香蕉、苹果、葡萄等。

（3） 动物的肝脏、肉类也含有少量的叶酸，比如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉等。

（4） 豆类、坚果类和谷物类的食物也可以补充，例如黄豆、豆制品、腰果、栗子、大麦、米糠等。

不仅是孕妇需要补充叶酸，普通人也需要补充适量的叶酸，每天摄取适量的叶酸会让皮肤变的更好，身体的免疫力和抵抗力也会有所提高。