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产后想学别人当辣妈?这些饮食原则要掌握好

发布时间:2021-01-20作者:lulu阅读数:86
产后饮食需要注意的方面比较多,特别是坐月子那段时间,除了需要注意饮食之外,还要关注身体方面的恢复,这样才能及时发现异常。产后身体恢复关乎着后期的身体健康,这个可以说是一辈子的事情。

所以,产后饮食一定要根据身体状况来进行调养。而在正常情况下,产后饮食一般要讲顺序,这样才能更好被消化吸收和利用,也更有利于产后恢复。而所谓的顺序,其实是从流食到容易消化的主食,之后再到肉类。
产后除了需要正常应该吃的东西之外,还有很多是需要禁忌的,比如以下几点:

1、产后不要吃巧克力


根据相关研究证实,如果产后过量食用巧克力,对哺乳胎儿的发育会产生不良的影响。如果每天都嚼着巧克力,其实也会影响食欲,致使身体发胖,进而导致体内营养流失。

这个主要是因为巧克力含有可可碱,吃多了会渗入母乳,并且在婴儿体内积存,从而损伤神经系统和心脏。此外,多吃巧克力还会导致肌肉松弛,排尿量增加,致使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

2、禁食过咸食物

咸食中含盐比较多,可能会引起产妇体内水钠潴留,容易造成浮肿,并且诱发高血压。但也不能忌盐,因为产后尿多、汗多,排出盐分也增多,此时需要补充一定量的盐。

3、其他节制食物

一些姜、辣椒、葱等辛辣食物不能吃,一些晒干的食品和多纤维蔬菜也要注意摄取,吃多了不容易消化。特别是浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料,都应该节制进食。

产后饮食是非常重要的一点,首先要知道相关禁忌,然后再了解怎么样才能将食物搭配好,比如饭前先喝点汤。
饭前喝汤的最大好处是可以冲淡食物消化所需要的胃酸,因为含有丰富淀粉和蛋白质的食物需要在胃里面停留一段时间,所以主食要在汤后面吃。水果的摄入也要注意,水果不用胃来消化,所以饭前吃水果比较容易吸收,这样就不会被需要胃部消化的食物堵塞而不能吸收了。

以上内容就是关于产后饮食原则的介绍,希望大家能够引起注意,该吃的东西要适量吃,不该吃的东西就要远离,以免影响身体恢复。
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