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孕期睡眠真的很重要,看完这些危害才明白

发布时间:2021-01-07作者:lulu阅读数:57
在怀孕期间,睡眠对孕妇本身和胎儿都非常重要,可以说关乎着身体健康,稍微不注意就会引起不必要的麻烦。所以,孕期一般都不建议熬夜,这个对身体的危害非常大,虽然说一时找不出危害,但却真实存在体内。

不管在什么时候熬夜,那对身体都是有害无利的,更别说孕期熬夜了。特别是长期熬夜,这个对孕妇和胎儿的伤害非常大,不能保证胎儿质量。那么熬夜到底有哪些危害呢?今天小编就为大家一一揭秘,看完不要被吓到。
1、熬夜会影响到孕妇对营养的吸收,从而对胎儿的生长发育造成影响,严重一点的还会影响到宝宝出生后的健康。

2、晚上是肝胆造血的关键时期,而怀孕本身就已经耗费气血,如果这个时候再熬夜,就很容易血亏。而血亏很容易影响到胎儿发育,造成胎儿出生后出现气血虚的情况。

3、可能很多人都不知道,孕妇熬夜还会影响到胎儿的生物钟,不利于胎儿出生后养成良好的睡眠习惯。女性怀孕后的休息时间本身就要比普通人长一些,所以晚上更不能熬夜。

4、如果孕妇在孕期长期熬夜,那宝宝出生后很容易有焦虑的情况,给宝宝的性格产生很大的影响。

看到以上这些危害,相信很多孕妇都不敢再熬夜了。但也有人觉得冤死了,自己本来想早点休息的,但因为孕期各种不适搞得都睡不着,为了宝宝健康谁会想熬夜啊,还不是因为睡不着。

其实,孕期睡不着也是一种正常现象,但大家不能任由它发展,不然时间长了会越来越睡不着,这样对胎儿发育也会造成影响。所以,孕期睡不着可以做好以下几点:

1、睡前洗一个热水澡,这个对孕妇的睡眠起到很好的辅助作用。注意在睡前3-4小时不要有任何运动,可以听一些舒缓的音乐,还可以选择合适的时间进行胎教。

2、很多孕妇在孕期都会有恶心呕吐的感觉,这个主要是因为胎儿发育导致母体消化系统有变化所致。这种情况难免会影响到孕妇的睡眠,此时要注意不能随便用药治疗,可以将枕头或床头抬高,减少胃液的流动。
3、睡觉前不要吃难以消化的食物,别喝咖啡和浓茶,可以适量吃点心,这样可以防止第二天晨起头疼。

总之,孕期为了能让自己的身体健康,也为了肚子里面的宝宝可以健康发育。各位孕妇要注意千万别熬夜,同时要加强睡眠质量。虽然说牛奶加蜂蜜有很好的助眠效果,但最好在睡前两个小时喝,以免引起腹胀。
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