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产后饮食请注意这样调理,助你有精力照顾宝宝

发布时间:2020-10-28作者:lulu阅读数:1060
怀孕真的可以改变一个人,特别是孩子出生之后,女性一下子就迸发了母爱,从少女变成了妈妈。不过,妈妈这个角色并不好当,除了需要有足够的精力之外,还要有耐心,可以说是一件很考验人心的事。

很多女性当了妈妈之后,都会将全部精力放在照顾宝宝上,生怕孩子得不到所谓的母爱,于是忘了自己身体的饮食调理。其中还有些人一生产完,就一昧追求瘦身效果,通过控制饮食试图改变肥胖,这个从科学角度来看是错误的。
要知道,分娩需要很大的精力,而分娩完身体各方面已经过度损耗,如果这个时候还不注意补充营养,那肯定会影响到身体恢复。所以,要想全面将身体调整到优良状态,那就要从身体特点下手。

产后身体最直观的表现就是失血过多,此时需要补充铁质以制造血液中的红细胞。可以多吃一些有助于补血的食物,比如动物肝、瘦肉、血、菠菜等,这些食物都含有较多的铁质。

要知道,经历了怀孕、分娩之后,产妇还要担起哺乳的重任,而母乳喂养的宝宝,所需营养都来源于产妇的乳汁,此时加强营养是必需的。

而产妇的饮食又和乳汁分泌有直接关系,所以提升产妇奶水的质量就和宝宝的健康息息相关。不过,这并不代表产妇要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品,只有荤素兼备、合理搭配才是月子期的饮食之道。

足量的B族维生素也可以促使乳汁充沛,所以产妇也要适当吃一些水果、粗粮、蔬菜。除此之外,质量好的红茶也是B族维生素和维生素C的重要来源,所以产妇每天也都可以饮用。

而除了全身营养需要补充之外,产妇也要通过食疗来预防一些疾病。平时可以多吃一些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜、红萝卜、苋菜等。如果产后两周内身体内脏还没恢复,那为了不加重肠胃的负担,此时需要吃一些帮助消化的食物。
山楂酸甜可口,食用后可以增进食欲,帮助消化,同时也能兴奋子宫,促使子宫收缩和加快恶露排出。如果是采用剖腹产分娩,那补钙的时候要多小心,因为钙是宝宝长骨骼、生长牙齿的重要原料,产妇可以多吃一些牛奶、鸡蛋、豆腐等,这些食物可以增加钙含量。

产后饮食调理的原则就是吃得健康、恢复元气,所以,各位产妇不要忽略了自身的调理,只有进行正确调理,合理膳食,后期才能保障有足够的精力去照顾宝宝。
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