孕期让宝宝更健康的5大好习惯,你也有吗?

发布时间:2020-06-23作者:lulu阅读数:34
相信大家都知道,孕妇的饮食与胎儿的健康有很大的关系,如果孕妇营养均衡,那么胎儿的营养吸收自然而然也会均衡。而孕期除了饮食方面需要引起注意之外,还应该养成适量运动、多喝水等其他方面的习惯。今天就为大家总结一下孕妇拥有哪些好习惯可以让宝宝更加健康聪明。

1、孕期多吃鱼类食物

孕妇多吃鱼与贝类的食物,都有利于胎儿的大脑发育。这两种食物中都含有较丰富的蛋白质与脂肪酸,对胎儿的大脑有很大的好处,但要记得避免食用汞含量过高的鱼类。
怀孕期间,可以多吃一些低汞的食物,其中包括虾、三文鱼、金枪鱼等。如果实在不喜欢吃鱼,可以选择亚麻籽、坚果代替。

2、孕期及时补充叶酸

不管是备孕还是怀孕,其实都需要补充适当的叶酸,因为这个可以促进胎儿中枢神经系统的发育。怀孕后,孕妇每天需要摄入600毫克的叶酸,特别是含有叶酸的食物也要多吃,比如生菜、菠菜、扁豆等。

3、孕期适量运动

怀孕并不是让人懒惰的原因,所以不要以这种借口经常躺在床上休息。为了后期能顺利分娩,孕妇每天最好简单做一些运动,可以选择比较温和的运动,比如散步、孕妇体操等。适量运动除了可以缓解焦虑的情绪之外,对以后的分娩也有很大的帮助。

4、孕期注意补充水分

水分是我们人体必不可少的一部分,所以孕妇要补充足够的水分,至少每天喝八杯水左右。如果在孕期运动了,那还需要增加水分的摄入,但注意不能饮用那些含有酒精的饮料。

5、孕期食用有营养的零食
怀孕后不是不可以像怀孕前那样吃零食,而是要以碳水化合物、蛋白质、少脂肪的零食为主。其中拥有丰富蛋白质、脂肪、纤维类的坚果、豆干都是不错的选择。

在怀孕期间,孕妇应该培养良好的生活习惯,对于那些不良的习惯都应该戒掉,比如抽烟、喝酒、熬夜等。

而除了以上这些习惯之外,孕妇也要注意保持心情愉悦,将快乐的心情转移给宝宝。如果孕妇经常沉浸在焦虑或苦恼中,那么宝宝的心情也会受到影响,长大后的性格可能是悲观或缺乏自信的。

所以,哪怕是为了宝宝,孕妇都应该戒掉之前那些不良的生活习惯,以免影响到宝宝身体健康。
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