“月子餐”这样搭配,助你快速恢复

发布时间:2020-03-13作者:lulu阅读数:70
月子期合理进食很重要,因为生产已经耗费了女性很大的精力,所以要想尽快的恢复身体,那么月子期就要好好的呵护跟调理。而饮食调理就是月子期间不能缺少的一部分,现在的月嫂之所以炙手可热,主要是因为他们能做出细致又营养的“月子餐”。

其实,只要掌握了科学的饮食之道,孕妈也可以自己烹饪美味佳肴,没必要请月嫂。给孕妈提供充分的营养是月子餐的核心,在确保饮食均衡的基础下,孕妈产后要多吃一些富含优质蛋白和维生素的食物,比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。吃得好对于宝宝来说有很大的帮助,母乳也会更有营养。
很多女性产后多少都有贫血的症状,时不时觉得头晕眼花。此时在月子餐上可以多选择一些高铁含量的食材,铁元素是合成血红蛋白的重要原料,像红枣、动物肝脏等食物都含有丰富的铁元素,产妇可以适当的进补。

这期间多吃水果跟蔬菜是为了补充身体所需的养分,也是为了预防便秘。新鲜的蔬菜跟水果可以帮助孕妈产后更好的恢复身体,当然多吃蔬菜少吃肉类也是出于健康生活的考虑。除此之外,月子餐烹饪提倡以清淡为主,少用其他调料品。

月子期除了要补充营养之外,也要合理控制体重。在这我们要知道一点,调理身体吃的好跟体重上升没有实际的关系。月子期间的饮食提倡低油少盐,因为人体摄取过多的盐分容易造成身体浮肿。还有一点需要特别注意,月子期间的食材选用要特别留意,要选择一些新鲜的蔬菜,尽量避免加工食物。

月子期的营养补充非常讲究,产后一两周内不建议大补。因为此时肠胃功能还没有完全恢复,吃得多不消化反而会增加身体负担。产后每个阶段的调理重点都不同,所以要以温补为主。产妇在月子期间要记得多吃水果蔬菜,以便满足身体对于各类维生素跟矿物质的需求。
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