孕妇适合在孕期做运动吗?也许你可以做好这些

发布时间:2020-01-07作者:lulu阅读数:127
为了自己的身材还有宝宝的健康,很多孕妈都希望自己在孕期,能做一些运动来保持身材,但怀孕后是否可以做运动呢?如果真的可以,那么又有什么运动比较适合孕妇呢?

其实,怀孕期间适当做运动有非常大的好处,这样可以有效帮助孕妇缓解疲劳,促进食欲,更能尽快帮助孕妇适应孕期反应。还有更重要的一点,就是有利于孕妇分娩跟控制体重。
不过,如果孕期体重过重,不止很容易致使孕妇患上妊娠糖尿病、体型走样之外,胎儿还很容易患上巨大儿、先天疾病的风险。而孕期适当运动不止可以帮助孕妇分娩,产后恢复的速度也会比较快,而且运动还能促进宝宝大脑跟身体的发育。

怀孕本就是一件不简单的事情,如果怀孕前曾经有过度吸烟、长期久坐、严重消瘦等,这些孕妇都不能随意运动,而是要根据医生的建议再进行。所以,平时一定要对自己的身体情况进行密切关注,如果有贫血、慢性支气管炎、胎儿生长异常等情况,都不适合做剧烈运动,不然宝宝跟孕妇都有很大可能出现危险。

如果孕妇没有以上提到的这些问题,那么在怀孕期间是可以做运动的。但要注意运动方式,一些跳跃跟震荡性的运动不能做,如果后期不小心摔倒,很容易撞击到肚子里面的胎儿。

适合孕妇的运动项目有:低强度、舒缓的运动,比如散步、瑜伽、游泳、低强度有氧操或者是伸展运动,这些运动既可以起到运动效果,又不会很累,比较适合孕妇。不过,如果到了孕晚期,还是想做运动的话,一定要咨询相关的医生,看自己是否还适合做运动。

怀孕后还是要注意多休息,所以只要适当运动就好,千万不要累到自己。怀孕期间的运动强度不要太大,时间也不要太长,要注意运动跟休息相结合。运动期间如果发现有什么不适,就不要再继续运动了,毕竟安全才是最重要的。我们在怀孕期间做运动是为了胎儿能更好的成长,如果起到反作用就不好了。
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