孕妈孕早期补充营养的方法,别说不告诉你!

发布时间:2019-11-28作者:lulu阅读数:125
在我们生活中,女性朋友知道自己怀孕后一般都感到非常开心,但在开心的同时,也有不少女性在刚开始怀孕的时候,就开始筹备补充营养的事情了。但其实,孕初期的营养虽然重要,但也不用特意去安排或者是准备。

有不少孕妈潜意识里认为,为了不让自己的孩子输在起跑线上,所以从怀孕时就开始各种补,但其实这个做法完全没有必要。在孕初期,胎儿对营养的需求并不大,这个时候的胎儿主要是细胞分化,器官构建,所以只要保证孕妇的基本能量需求就可以了,胎儿并不需要特别的能量供应,只要及时补充叶酸预防胎儿畸形便可以。
刚怀孕不久,孕吐反应可能会影响孕妇的胃口,在饮食上面,一般都不提倡大补营养,主要是以自己的爱好就可以,想吃什么就吃什么。对一些孕吐比较厉害的孕妇,要注意吃一些清淡,还有容易消化的食物。到了孕中期的时候,孕吐差不多也都消失了,这个时候再补充营养也不迟。

孕初期的营养只要做到标准就可以,可以稍微适当偏向于叶酸类的食物,具体的营养要在孕中期或者是晚期的时候再补充,比如钙质、铁元素、脂肪酸等,这些都是随着孕期的周长而增加,需求量也会明显增加。这个时候要多关注一下孕期营养,为了能满足胎儿的需求而加量供应。

孕初期的营养除了以叶酸类食物为主之外,还要多吃一些含有维生素A、维生素D、维生素B6等元素。总之,孕初期所有的营养元素,都可以准备,只要适量吃就好,不用刻意准备跟安排,更不要过分禁食。

孕初期出现孕吐是难免不了的,这个时候的饮食要注意少吃多餐,平时也要多喝水、多吃蔬菜跟水果,一些清淡、量少质精的食品,想吃就吃,要尽可能保障每天的能量基本供应。
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