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孕妇真的不能吃零食吗?医生:这些零食放心吃

发布时间:2020-09-02作者:lulu阅读数:64
生活中有很多吃货,而当这些吃货怀孕的时候,有很多东西就不能随便吃了,这也是这些人群最大的困扰。在吃东西上面,最不能随便吃的就是零食,现在很多零食都含有防腐剂和色素,这些都会对胎儿产生影响。

那么怀孕后到底还能不能吃零食呢?其实,孕妇并不是不能吃零食,而是要适当吃,而且也要吃一些对胎儿和孕妇本身都有利于的零食,这样才能有益处,比如以下这些零食就有很大的益处:
1、大枣

大枣的营养价值非常高,里面不仅含有丰富的维生素C,还可以补充充足的铁。大枣的营养虽然比较高,但也不能一次性吃太多,不然很可能会造成孕妇胀气,平时可以将大枣做成红枣粥来喝。

2、葡萄干

葡萄干可以补气血、消水肿,里面还含有丰富的铁元素,可以有效预防贫血和消肿。不过对于那些肥胖和患有妊娠糖尿病的孕妇来说,这个时候不能吃太多的葡萄干。

3、无花果

无花果的营养价值也很高,可以健脾润肠,同时还具有催乳的效果。很多孕妇在怀孕期间都有便秘的情况,这个时候无花果就起到作用了,它可以解决孕妇便秘的问题,而无花果中的维生素、果糖和葡萄糖也都很适合孕妇食用。

4、核桃

核桃的营养物质也有很多,其中包括丰富的维生素E、磷脂、亚麻酸,特别是亚麻酸的作用更大,它可以帮助胎儿促进大脑发育。核桃有好处也有坏处,它的脂肪含量特别高,摄入太多会引起孕妇发胖,还有可能会影响到孕妇正常的血脂、血糖和血压,所以也要适量吃。

5、苹果
苹果在生活中很常见,它的味道酸甜可口,同时也含有胎儿骨骼和牙齿必需的成分,还能帮助孕妇预防骨质疏松。如果孕妇经常闻苹果的香气,也能起到治疗抑郁情绪的作用。

总之,不是说孕妈妈不可以吃零食,而是要注意适量。在选择零食的时候,应该遵守食物的营养成分和安全性,吃自己喜欢的零食可以起到临时充饥和保健的作用,但零食不能取代正餐。

除此之外,吃零食的时候也不要在深夜吃,更不能经常吃油炸食物,还有高糖分的零食也要避免,以免影响到胎儿健康发育。
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