孕期如何判断营养过剩?医生劝你这样做……

发布时间:2020-04-01作者:lulu阅读数:63
在怀孕期间,孕妇可以说是全家人的中心,生一个健康、聪明宝宝更是每对父母的愿望。现在的生活水平在不断提高,孕妇也越来越重视孕期营养的补充,即使孕妇自己不重视,也会被家人逼着各种进补。

虽然孕期要补充营养,但盲目进补很容易造成营养过剩,这样不止让身体向着横向发展,还对孕妇的健康非常不利。孕期营养过剩会危害到胎儿的健康,从而导致胎儿体重过重。如果胎儿因为体重问题而变得越来越大,则会增加孕妇顺产的难度,这样很容易引发胎位不正,从而增加胎儿宫内缺氧和产后出血的几率。
而对于孕妇本身来说,孕期营养过剩很容易引发多种并发症,比如高血压、水肿等,同时还会增加孕妇心脏的负担。除此之外,后期可能还会导致产后恢复周期延长、卵巢功能不良等情况。那么要如何判断是否营养过剩呢?

其实最简单的就是看体重的增长情况,正常情况,孕妇在怀孕的前三个月体重大概会增加2-3斤,到了三个月时每周会增加0.7-0.8斤。等到足月妊娠的时候,孕妇的体重会比怀孕之前增加20-25斤。如果不是足月妊娠,则有可能增加不到20斤。

所以,孕妇可以时刻关注自己的体重,如果超太多就说明有营养过剩的倾向,要注意控制饮食。

孕妇确实是要补充营养,但可以少吃一些主食和增加辅助食物的种类,以免营养过剩。简单点来说,就是少吃大米多吃菜,比如蔬菜、豆类、动物性食物,这些食物不止可以补充丰富的蛋白质和孕妇身体所需的维生素,同时还能减少脂肪的增加。

怀孕后,适当的补充营养对孕妇跟胎儿都有好处,但是要防止造成营养过剩。孕妇在家里可以多多研究饮食,这样既能补充营养,又不会造成营养过剩,对孕妇的身体健康有很大的好处。
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