女性卵巢保养小贴士: 护理女性卵巢健康的7个小方式

发布时间:2024-01-10作者:汇汇阅读数:1191
  法国一位生理专家指出,如果卵子健康,不仅不会有痛经的问题,经期也会保持规律。卵子的活力也会影响心情,活跃的卵子意味着你具备更强的抗压能力,失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你。而且,健康的卵子还意味着你的卵巢和子宫都是结实健康的,所以即使计划怀孕时已过了“安全”期,也没有必要担心!


 

  那该如何保养卵巢呢?


  1.经期多补铁

  没有经前综合症就不需要做经期护理吗?这是错误的观点!经期期间,经血会带走身体中大量的铁元素,而卵子需要充足的铁元素来提供营养。因此,在经期期间多食用含有高铁元素的食物,如菠菜、动物内脏等,才能让卵子更健康。

  2.红酒比啤酒更有益

  荷兰一家女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒可以提高卵子的活跃性达到20%。红酒中的多酚有助于卵子的健康,而白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是一个健康的选择。然而,啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子的活性,所以还是少喝为好。

  3.煮豆腐比煎豆腐健康

  豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

  4.避孕,一定要避孕

  医学研究显示,每做一次人工流产,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了,它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。

  5.“卵巢保养”谨慎做

  美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性。

  6.少吃止痛药

  一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25-35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

  7.离电脑辐射越远越好

  研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作。
 

  恒好汇TIPS:两道药膳,卵子健康餐


  A、莲肉白果粥:莲肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。将莲肉、白果、胡椒捣碎,和糯米一同放入沙锅,加水适量,煮粥,空腹代替早餐。

  B、赤小豆粥:赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮烂后加入粳米同煮成粥,加适量白糖调味,代替早餐,每周吃1次即可。
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