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为什么要提前3-6个月进行备孕?有这些好处!

发布时间:2023-12-14作者:汇汇阅读数:125
  很多人不理解为什么要备孕,很简单,为了优生优育!生孩子就要生健康的,尽最大努力保证自己和下一代的幸福。看完备孕,产检一定能一路绿灯,超快顺畅,超快恢复,并且宝宝的各项评估都是a级!恒好汇小编整理了一篇超详细的备孕干货,还没生孩子的,准备生孩子的,都收藏起来,你一定用得上。

  首先最好是有3-6个月的时间来备孕,为什么呢?第一是为了高质量的软子和,那一颗卵子从发育到成熟需要85天,从产生到成熟需要90天,都需要至少提前三个月的准备。第二就是代谢有害物质,那细胞的代谢周期是三个月,所以要提前三个月戒烟、戒酒、戒浓咖啡,让有毒物质从身体里代谢掉。



  除了上面提到的,还有哪些是需要在这段时间内完成的呢?
 

  一、看牙


       把该补的补了,该拔的智齿都拔了,如果怀孕又赶上智齿发炎,那神也帮不了你。怀孕了,很多药都是不能用的,也不能打麻药,38%的早产都和牙龈疾病有关。那怀孕后我们身体的激素会有很大的变化,会导致各种牙周炎,细菌如果从炎症区域进入血液,就会引起早产。所以备孕一定要先看看牙。
 

  二、开始运动


  孕期的运动对生产后的恢复都有很大的帮助,但是孕期的运动强度不能超过备孕期的80%,所以备孕期的运动非常的重要,尤其是躺平足那些从来没有运动过的。那么一定要在备孕期就动起来,什么运动都可以的,像跑步、瑜伽、撸铁、跳操什么都行。
 

  三、补充营养


  1、补气血,那五红汤喝起来,枸杞、红枣、桂圆、花生、红豆放在一起煮水,每天喝这个五红水,有人还建议说可以加红糖,小编我个人是不太建议,因为怀孕的时候还很容易得妊娠糖尿病,所以大家要少吃糖。

  2、补叶酸,防止胎儿畸形的,怀孕前3个月一定要补,直接吃叶酸片就好了,那平时也可以多吃菠菜、生菜、芦笋、小白菜都是补叶酸的。

  3、补钙,很多妈妈怀孕的时候腿抽筋都是因为缺钙,其实每个孕妇都缺钙,所以在备孕期就要开始补起来,因为钙是宝宝长骨骼和牙齿的,所以它的需求量非常的大。怎么补?直接吃钙片,那平时就多喝牛奶,吃豆制品、海产品、骨头汤等等。

  4、补铁,40%的孕妇都会有孕期贫血,很多高龄的女性在孕期会有轻微的贫血,缺铁会造成升至高血压、胎膜早破早产,所以在备孕的时候就要多多的补铁,可以直接吃铁片或者铁剂,然后食补,有动物内脏,动物血、猪肝、鸭血、猪血,还有就是红肉、牛羊、猪肉,这些都是补铁的。

  5、规律作息,保证睡眠,不要熬夜。如果之前一样你的生活习惯不太好,那么正好趁备孕把这些习惯都调整过来,用最好的状态迎接宝宝的到来。
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