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合理的饮食也许可以减少分娩痛苦,别错过这点

发布时间:2021-02-19作者:lulu阅读数:132
相信大家都知道,合理的饮食对人体有多重要,即使在怀孕期间,各位孕妇的饮食也要合理进行。特别是到了孕晚期,保持合理的营养摄入,可以有效防止胎儿长得太大,避免难产的发生,从而减少分娩痛苦。

所以,怀孕期间的饮食应该以丰富多样、量小为主,以免体重加快增长。胎儿从怀孕八个月开始,身体就会生长的特别快,体重也会在这个时期增加,其大脑、骨骼、肌肉和血管也都在这个时期完全成型,皮肤开始变得坚韧,皮下的脂肪逐渐增多。
如果孕妇在这个时候的营养摄入不合理,或者摄入太多,特别是高脂肪和高蛋白质的食物,如果摄入过多此类食物,则会导致胎儿长得很大,从而造成难产的出现。

因此,孕期一般建议孕妇采取少吃多餐的方式,适当控制进食数量,避免高脂肪和高蛋白食物的摄入。脂肪性的食物含有的胆固醇比较高,而过多的胆固醇会在血液里沉积,让血液的粘稠度不断上升。

如果孕妇在这个时候还有妊娠毒素,可能还会导致血压开始增高,情况严重的会出现高血压脑病,比如脑出血等。


所以,孕期饮食要注意清淡,少吃一些比较咸的食物。每天的饮食中盐分的含量也应该控制在7克以下,不要大量饮水。对于一些体积小但营养价值高的食物,其实也是孕妇的首选,比如动物性食品。

而对那些体积大但营养价值低的食物,则要少吃,比如红薯、土豆等,以减轻胃部的胀满感。孕期特别要注意摄入足量的钙质,在吃富含钙质食物的同时,也要注意维生素的摄入不能缺少。

与此同时,足够的优质蛋白质和脂肪酸也要引起注意。所谓的营养均衡,其实指的是多吃植物性的油、控制食盐的摄入、少吃高热量的食物、多吃含有蛋白质的豆类制品,同时注意其他营养成分的摄入。

以上这些就是孕期需要引起的相关事项,对于饮食摄入问题,各位孕妇一定要引起注意,不要因为饮食问题而影响到胎儿成长。只要能多注意营养摄入,一般都能很好减少分娩带来的痛苦,所以大家要引起注意。
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