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怀孕前这些不同体质的人,饮食也各不相同!

发布时间:2020-09-21作者:lulu阅读数:154
有怀孕计划的女性,几乎都会问这样的问题:怎么备孕才好?这其实是一个很普遍但不简单的问题。为了保证胎儿质量,更为了宝宝能更好生长发育,大家在怀孕前的营养要比平时更丰富。

不过因为每个人的体质不同,所以孕前的饮食营养搭配也要不同,这样才能更好地补充营养。特别是以下几种不同的人,更要注意饮食搭配:

1、营养状态差、身体瘦弱的人
对于营养吸收较差的女性来说,在怀孕前要尽快增加营养,此时需要补充体内缺乏的各种营养,而且不要偏食、挑食,饮食要保持均衡全面。虽然需要尽快补充营养,但也不能急于求成。

这个时候最重要的就是注意合理搭配饮食,口味什么的要多更换,循序渐进才能将身体调养到最佳状态,好让宝宝在肚子里面更好地成长。

2、体质正常的人


对于这类人来说,在怀孕6个月均衡补充人体所需的各种营养物质就可以,比如维生素A、维生素C、钙、铁等。此时还要搭配各种食物,比如新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、动物肝、海产品等。

3、营养好、身体肥胖的人

这些人群本身的营养已经充足,甚至多余了,所以就没有必要再特意增加过多的营养。这个时候只要摄入足够的维生素、蛋白质、矿物质和微量元素就可以,不过还要控制含糖量高、高脂肪的食物。

备孕期间需要补充足够的营养,但以下3种饮食搭配也要引起注意:

1、女人的身体机能比男性本就要高,所以摄入过多的高糖分和不健康的食物就很容易长胖,这也是为什么女人比男人更容易长胖的原因。现在很多女人发胖不是因为生完宝宝,就是因为吃了太多含糖食物。

除此之外,高糖分食物也是导致女性胰岛功能异常的主要因素,会诱发高血压、高血脂、糖尿病等。所以,备孕期要禁止吃过多高糖分食物。

2、控制高蛋白质的摄入,这个是人体必需的营养素,人体中的组织、肌肉、骨骼等缺少不了蛋白质。不过摄入蛋白质要注意适量,摄入过多也会产生一系列的副作用,比如缩短寿命、高血脂等。

3、减少高脂肪食物的摄入,这个要看具体情况来定,如果身体体质本身就不好,那可以适当摄入高脂肪食物,比如甜点、奶油、糖类食物等。
而对于营养较好、身材肥胖的女性来说,此时就要控制高脂肪食物的摄入了。因为在怀孕期间,孕妇糖分储备少,消耗又快,这样不利于分解脂肪而控制体重,特别是因为氧化不足而产生酮体,这样可能会导致酮血症。

总之大家要记住,不是吃得多就是最佳备孕方式,而是根据身体情况合理选择备孕方式和食物,这个才是对备孕最大的帮助。
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