运动对备孕人群同样也很重要，在备孕时期，有不少人觉得运动只是心理作用，根本起不到什么效果。但其实不然，运动并不只是提高身体素质这么简单，它对备孕效果还有以下几点好处： 1、调节身体的激素分泌

当女性坚持一段时间的运动之后，体内的激素分泌也会受到一定的影响。特别是经常运动，这样更可以改善身体素质，进一步提高卵子质量。因为女性的神经系统和垂体功能受到相关影响，这样体内的激素分泌也会变得不一样，比如性激素，所以多运动可以让备孕女性更快受孕。

2、预防妊娠糖尿病

如果在备孕期间多做一些锻炼或身体运动，那么身体的能量消耗就会加速，这样可以让糖原快速分解成能量，从而降低女性怀孕后出现妊娠糖尿病的可能性。

3、提高受精卵着床概率（受孕率）

运动的好处并不是提高体内素质这么简单，如果在怀孕前，女性能适当做一些运动，那么对改善体质就有很大的好处。而除了改善体质之外，还能促进精子和卵子的结合，从而促进受精卵着床。

4、提高心脏功能 前些年随着二胎政策开放之后，现在有很多家庭都想着生二胎，但对于很多高龄女性来说，再次怀孕要承受多方面的压力。所以，为了能放心怀孕，还有完全消除这个顾虑，大家在备孕的时候要记得做好运动，以提高身体素质。除此之外，运动还有助于心脏功能的提高，并有助于全身血液的输送。

5、提高呼吸系统功能

备孕期间要记得多做一些有氧运动，这样可以提高自身呼吸系统功能，这样生产的时候也就更方便了。运动可以让孕妇有一个更好的体格，能锻炼女性的骨盆，帮助后期顺利生产。

虽然说备孕运动有好处，但也要有计划进行，最重要的是要保证规律，还有坚持，这样才能有效果。