备孕补充叶酸固然重要,但这些误区需远离!

发布时间:2020-02-12作者:lulu阅读数:103
叶酸是人体内必要的一种营养素,在此期间,孕妈们对叶酸的需求也成倍的增长。如果孕期叶酸不足,很容易造成胎盘早剥,胎儿发育迟缓等现象。所以,在备孕过程中,科学补充叶酸是一门重要的学问,而这些补充叶酸的误区则要远离。

误区1:只有女性才要补充叶酸

其实,对于备孕男性来说,叶酸也是提高精子质量的重要物质。当男性体内的叶酸不足时,其精液的浓度会下降,而精子活动能力也会跟着下降,从而使得受孕机会减少。
除此之外,因为叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着遗传信息的种子也离不开叶酸。到目前为止,也有相关科学已经证明,足够的叶酸对于男性生殖健康非常重要。所以,当女性在补充叶酸的时候,男性记得也要一起补充哦。

误区2:叶酸补充越多越好

在我们日常生活当中,凡是含维生素C的食物,比如新鲜蔬菜、水果等都含叶酸,但因为天然的叶酸不稳定,容易受阳光、烹调、加热等影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸其实并不多。

那么,备孕女性一天中摄入多少叶酸才合适呢?据医生建议,在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内,每天吸收0.4毫克的叶酸就已经足够。

到这里就有人开始问了:既然叶酸那么重要,那么是不是吃越多就越好呢?其实不然。对于这一点,医生也给出了专业的建议:过犹不及,过度的补充叶酸反而会干扰孕妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,反而会影响到胎儿的发育,所以还是适度补充比较好。

看到这里,相信大家也都知道补充叶酸要注意什么了。务必要记住,叶酸补充的时候适宜就好,不要认为它对身体好,就盲目一个劲的补充,以免给身体带来负担。
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