海带营养丰富,孕期吃它好处多多!

发布时间:2019-11-28作者:Max阅读数:145
海带既可以做凉拌也可以做汤,它的味道非常鲜美而且营养价值非常高,孕妇在孕期适当吃海带可以使营养更加均衡,海带中富含的碘有促进生长发育、维护中枢神经的作用,其中富含的维生素E有护肤养颜以及保胎、护胎的功效。

除了以上的好处,吃海带还有其他的益处呢?

1、吃海带可以强健骨骼、润泽秀发

海带中含有丰富的钙和碘物质,钙物质可以促进胎儿的骨骼发育,碘物质可以促进生发,是胎儿的头发更浓密。

2、吃海带可以保护乳腺、预防增生

海带中丰富的碘元素是人身体内合成甲状腺素的主要原料,碘可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,从而可以恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,降低乳腺增生的风险。而且当胎儿的甲状腺开始工作时,也需要充足的碘元素来支持它健康发育。
3、吃海带可以利尿消肿

海带中富含钙、磷、铁、B族维生素等营养成分,对利尿消肿、润肠通便具有食疗作用。孕晚期时,可适当吃些海带,也可用海带与冬瓜做汤喝,不仅能消毒,还有助于控制体重。

虽然海带的营养丰富,不过因为它也具有活血化瘀的功效,所以孕早期的妈妈就不要吃太多的海带,避免增加流产的风险。孕中期的孕妇不属于脾胃虚寒、肿胀、腹泻消化不良者是可以吃海带的,而且一般孕妇应该适当的吃点海带,补充碘的摄入量,以免造成胎儿发育不良、智力低下。

在孕期的孕妇,除了吃营养丰富的海带之外,也是需要进食其他的营养食物,例如新鲜的水果和蔬菜、优质蛋白等等食物。
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