男性备孕,如何保养精子?

发布时间:2019-09-18作者:Max阅读数:165
虽说怀胎10月的是女性朋友,但是在备孕阶段,男性和女性有同样的责任,不仅女性朋友需要有计划的进行备孕,男性朋友也要采取一些保养精子的措施。
 
如何在饮食方面调理男性精子?

1、 多吃富含优质蛋白质和精氨酸的食品

因为蛋白质和精氨酸是形成精液的主要原材料,所以,正在备孕的奶爸们应该多吃富含蛋白质的食品,例如精瘦肉、牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类、鱼虾类、豆制品等等;以及富含精氨酸的食品,例如墨鱼、海参、豆制品等等。

2、 补充各种维生素

各类的维生素为精子提供原料,同时促进精子的形成,进而保持性器官不受侵害等作用,其中维生素E对于生殖系统来说非常重要,缺乏维生素E可能会导致男性性激素分泌量过少。所以正在备孕时期的男性朋友,应多吃蔬菜、水果、全麦粉等等食物。

3、 摄入适量的脂肪

众所周知,人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的,脂肪中还含有精子生成需要的脂肪酸。如果男性身体缺乏脂肪,不仅会影响到精子的生成,而且还可能会引起性欲下降,所以要适量补充胆固醇,可以有利于性激素的合成,但是不要过量,因为过量摄入容易导致肥胖。

4、 勤锻炼,保持标准的体重

在现代生活的男性朋友,长期处于工作或者学习之中,其运动量都大大减少了,尤其是长期坐着办公或者学习的男性,其精子的活力会受到很大的影响,而且身材也容易走样,不运动还长期坐着,就容易使脂肪堆积,如此一来,不仅影响生育,还影响到身体健康。

随着现代生活中男性压力的逐年增高,越来越多的男性朋友不能生育,男人的自尊受到伤害,同时整个家庭都将受到影响。所以,建议男性朋友要重视自己的身体,重视自身的生育能力,不要再任意妄为,烟酒尽量少碰、不要经常熬夜打游戏、不要滥交等等。
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