因为精子质量直接关系到胚胎质量，而胚胎质量又关系着胎儿质量，有些宝宝发育不良就是因为精子质量低下而造成的。所以，备孕不只是需要女方做好准备，同时也需要男方参与，这样才能保证怀孕质量。 因为在生活中，很多人怀孕难或不孕都是因为精子质量问题，所以才导致受孕困难。那么面对精子质量差的问题，还能不能恢复正常呢？

其实，很多男性精子质量是跟个人生活习惯有关，比如长期手淫、久坐、熬夜、抽烟等，这些都会导致精子质量低下。除此之外，饮食方面对精液质量也有影响，所以平时也要注意食补。

避免抽烟喝酒熬夜等习惯，平时要多吃生蚝、核桃、枸杞、虾米，饮食保健结合吃养精三宝改善调理精子就好。平时只要作息规律、饮食科学，精子质量差问题一般都可以恢复。除了调理精子质量之外，还可以多吃一些鸡蛋，以提高精子质量，增强精子活力。

对于精子质量差的问题，大家一定要引起注意，最好能戒掉抽烟的毛病。因为抽烟对精子有很大的影响，也可能含有畸形精子。长期抽烟也是导致不育的重要因素之一，而喝酒则有可能导致男性生殖腺功能降低，导致精子发生染色体异常，进一步致使胎儿畸形或发育不良。

总之，精子质量差一定可以恢复正常的，但因为每个人的身体情况存在个体差异，所以恢复程度也有所不同。在恢复精子质量期间，各位男性一定要多吃清淡有营养的食物，同时要多做户外运动，以便快速提高精子质量。