DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

作为益智脂肪酸之王，DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,所以食用油成为普通消费者获取DHA的主要来源，因此建议可以通过合理选择食用油来补充。各种食用油中，以橄榄油、核桃油、亚麻油中含有必需脂肪酸a-亚麻酸ω3最多，ω3在人体内可以衍生为DHA。

DHA，俗称“脑黄金”，是人体大脑发育以及成长的重要物质之一，具有以下几点常见功效作用：

1、由于DHA是神经系统细胞生长和维持的主要营养物质之一，对于婴幼儿的智力和视力有显著作用，促进发育。

2、此外，还有助于人体提高记忆力和思维能力。

DHA应该怎么吃？虽然DHA的作用大，但不是吃的越多就越好，物极必反。

孕妇可以每天控制摄入450mg的DHA，可以在餐后5分钟食用，吸收的效果会更加明显。

可以在怀孕之前也可以在怀孕7周后再进行补充，产后或者哺乳期，继续补充DHA也会给宝宝带来帮助。

虽然DHA是保健品，但也有些事项值得我们去注意，这样才能促使其功效最大化。

1、适量补充DHA，避免免疫力低下或造成其他不适。

2、最好是在怀孕20周之后，以及到宝宝出生后的6个月内服用，效果会最佳。

3、生下宝宝后，孕妇可以继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿，起到促进宝宝大脑和智力发育的作用。

适量补充DHA是不会给人体还有宝宝带来任何副作用的，但若长期过度摄取DHA，是会导致人体的营养结构失去平衡，导致人体免疫力低下，还可能会导致人体脂质过氧化等不良反应。

因此，不管是DHA还是其他保健品，都要适量摄入哦~