孕初期的女性都很嗜睡,为什么?

发布时间:2019-06-28作者:lulu阅读数:284
女性在怀孕之后,一般都会出现很多反应,其中嗜睡就是多数反应之一,这种现象大多出现在孕初期的孕妇身上,所以这个时候的孕妇经常会感到身体疲惫,从而使得睡觉也比较频繁。

孕妇在孕初期为何会出现嗜睡?


至于孕初期出现嗜睡,很有可能跟怀孕后体内激素变化有关,在怀孕初期,大多数孕妇会很担心胎儿发育的是否健康,还有时刻期待着孩子的出生,这样的情绪长时间积累起来,会让人感到很焦虑,也容易让孕妇的身心感到很疲惫。

孕妇嗜睡是好的还是坏的呢?


正常情况,女性在怀孕之后各个方面都会致使女性感到疲惫,从而想睡觉,而且睡眠时间也会增加,特别是白天需要有足够的睡眠时间,不然很容易打瞌睡,对于这些现象,大多都是怀孕之后的正常反应。

因为足够的睡眠时间对孕妇来说是很重要的,所以,如果在孕初期出现嗜睡的现象,不用过于担心,这个时候可以消除顾虑。孕妇在孕初期要特别注意休息,白天的时候可以做一些有意义的事情好转移注意力,这也能够缓解嗜睡的症状。不过,孕妇嗜睡的现象不会维持多长时间,一般在进入妊娠的14至15周,这种现象就会自行缓解。

嗜睡要怎么处理?


1、小睡的次数可以多一些,类似于午睡这样,大概睡半小时差不多就好,这样对记忆力跟减轻疲劳都有好处,睡觉时间最好是不要超过一个小时,尽量少吃多餐,保持血糖的浓度。

2、睡觉时要有良好的睡眠环境,这样更容易让人轻松睡着。

3、有规律的作息时间,该睡觉时就睡觉,该休息时就休息,怀孕期间尽可能的不要熬夜,不要胡思乱想,只有这样睡眠质量才会提高。

4、怀孕期间也可以适当的运动,只要注意运动的次数跟运动量就好,多运动也可以帮助你睡个好觉。

5、饮食调理,出现嗜睡的现象可以多喝一些牛奶,多吃一些含有维生素的食物,对于一些比较冰凉的食物,在孕初时期就不要吃了。
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