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人家怀孕都是没有食欲,我怎么还总是感觉吃不饱呢?

发布时间:2022-05-27作者:kiki阅读数:385
怀孕期间,很多人都怕出现孕反,那种什么都吃不下,胃里酸酸的感觉,甚至有人一到饭桌上闻到饭菜香就恶心想吐,这真是非常折磨人的。但是有些人怀孕后,胃口反而还变大了,感觉在不停的吃东西,却还是没有饱腹感,难道自己怀的是个“哪吒”?这么活力满满。这有没有什么不妥?

其实,在孕期容易饿,特别想吃东西是正常的现象,因为在怀孕初期,会因为激素的刺激让身体会发生一些变化,不用担心是身体哪里出了问题,不过可能要担心产后如何减肥。容易饿也有可能是下面这些原因:
 

一、受孕酮影响

人体里有2种物质影响我们的饥饿感,一种是胃肌饿素,是一种在胃里面产生的肽,能够调节食欲和身体构成,这种胃肌饿素在饭前水平会升高,饭后就会降低起到了提醒饱腹的作用。还有另一种是由脂肪细胞组成的物质叫瘦蛋白,这种物质是可以抑制肌饿感的。

准妈妈怀孕后会分泌了大量的孕酮,孕酮会影响到这两种物质,胃肌饿素会受到孕酮的影响会麻木迟钝,从而不能像正常的时候跟人体传达信息,导致准妈妈们总以为没有吃饱。

二、不规律饮食

现在生活节奏的加快,很多人怀孕了也像拼命三娘一样在工作,很多准妈妈并不是那么重视,工作的繁忙常常会让自己有一顿没一顿。还有一些姐妹平时为了控制自己的体型,对饮食方面比较控制,到了孕后,好像就放松下来了,有自己喜欢吃的食物就大吃特吃。
 

三、胃被撑大

在怀孕初期,有部分准妈妈会为了胎儿能够摄入更多的营养,会强行让自己吃得比较多,然后自己的胃就这样不知不觉被撑大了,慢慢的孕妈们也就会觉得自己总是吃不够。

其实怀孕后,无须大补特补,如果无节制的吃喝反倒会带来一些问题,如孕期糖尿病。如果准妈妈感觉到自己饮食已经无节制了,要试着改变自己的饮食习惯了,可以从以下方面做起:

1、多吃水果

如果饥饿感来临免不了吃,那就多吃一些新鲜的水果,这样既避免了吃一些高油脂的食物给身体带来的负担,也可以给宝宝提供丰富的营养,特别是苹果,能够促进肠胃的蠕动,还能缓解孕期便秘,还对怀孕早期孕吐有缓解的作用,可以作为加餐的首选。
 

2、坚果替代零食

平常吃的零食就以坚果为主,像松仁、核桃、腰果等这些都是营养价值很高的,可以每天坚持吃一些,对宝宝骨骼发育是有好处,而且坚果比较容易产生饱腹感,可以避免准妈妈无节制的吃。

3、营养宵夜

建议少吃多餐,与其半夜起来胡吃海喝,不如睡前吃些饱腹感强却易消化的食物,比如面包和牛奶,面包富含膳食纤维容易饱腹且易消化,牛奶不但营养丰富,还可以促进睡眠。
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