其实，我们的腰部很脆弱，就算不是生孩子，也很容易出现酸痛问题，更别说产妇刚生完孩子了。那么产后应该如何告别腰痛呢？做好下面几点很重要： 1、加强营养和补钙

分娩会消耗大量的肾气，而这个亏损要及时恢复。据中医认为，肾主生殖，肾虚则气血亏虚，所以食补是一个非常好的方式。因此，产妇分娩后要注意加强营养。

宝宝生长所需的营养来源于产妇的乳汁，所以饮食上要注意蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的补充，平时也要多吃肉类、蛋类、汤类、五谷类的食物，而牛奶、蛋类、豆类是产妇补钙的最好用品。

2、注意休息、适当运动

在产后24小时内，产妇需要注意卧床休息，当然适当的运动也可以帮助促进恶露排出，也有利于子宫恢复和产后大小便的通畅。随着身体的恢复，产妇可以做一些产后恢复体操，不过要注意遵循渐进，在保证充足睡眠的同时，要注意不能走远路和过早参加体力劳动。

3、注意保暖

在生完孩子之后，因为出血和精力消耗，体内的抗病能力已经下降，如果这个时候还不注意防寒保暖，就很容易引起月子病。所以，分娩后要时刻注意天气的变化，特别要注意头部和背部保暖，不要过早接触冷水。

4、纠正不良姿势 在给宝宝喂奶的时候，产妇要注意自己的姿势，不要长时间低头为宝宝哺乳，间接性做一些后仰动作也是可以的。但最好还是找到一个舒服的姿势，把宝宝抱在胸前或让宝宝睡在自己的身边，经常变换姿势还可以缓解疲劳。

总之，生孩子是一件非常痛苦的事情，产妇的腰部少了不少苦。所以，为了缓解腰部痛苦，各位产妇一定要认真看完以上这些注意事项，必要时也可以进行自我按摩，以此改善血液循环。