备孕期的男性责任有多大?“养精”蓄锐方法都在这

发布时间:2020-07-19作者:editor阅读数:1156
育龄期正常的男性一次排精在3亿左右,其中70%以上属于正常的精子,即精子形态正常、活力正常和染色体正常。

这样健康的精子经过自身努力再加上外力帮助,能到达输卵管,才能与卵子结合。

备孕时精子多少才合适?


一般来说精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量,将精子计数值乘以精液量,就可以得出一次射精的量了。

在精子与卵子结合的途中会存在很多障碍,加入精子数目不够庞大的话,就很难实现受孕的目标。而这几亿个精子最终能突破障碍的只有200多个能进入输卵管。

当然,除了精子的数量要合适,还需要保证精子的质量。如果精液中包含的死精子、畸形精子等数量过多,也会影响受孕。

如何呵护精子?


1、补充叶酸

这是因为当男性体内精子出现非整倍体时可导致不孕,而多摄入叶酸则可以降低染色体异常精子的比例。

所以这里建议男性推荐叶酸摄入量为每天0.4毫克或更多。

2、坚持运动

男性在选择运动的时候应视乎个人身体情况进行,不要超负荷运动。尽量选择慢跑、游泳、球类运动或做一些下肢力量训练,有利于促进下肢血液流动。

同时,在运用过程尽量避免因剧烈运动容易引起的阴囊温度升高,在运动过程应注意休息,运动时间在30-45分钟为宜。

3、避免高温环境

备孕期男性应该少穿紧身衣裤,避免长时间在高温环境下,如泡热水澡、桑拿、温泉等。

同时要控制体重,因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,长期下来则不利于精子发育,容易引起不育。

4、补充优质蛋白

合理且适量的补充优质蛋白,多吃富含蛋白质的食物,有利于协调男性内分泌机能和提高精子质量。

但摄入量要以合适为主,不可过量,在日常饮食的基础上适量增加就可以了。

5、禁欲也会影响精子质量

有些备孕期的小夫妻认为,禁欲之后同房会提高受孕率。这种做法实际并不科学,部分精子数量低的男性,在持续禁欲后,精液会有所增加,但精子质量则变坏。

而精子质量差、活动力本身就差的男性,持续鲸鱼不但不会增加精子数量,反而会增加畸形精子比例,这并不利于受孕。
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