怎样做提高宝宝免疫力?这些健康饮食习惯需记住

发布时间:2020-05-05作者:lulu阅读数:48
在很多时候,室内外的温差稍微大一些,体质差的宝宝就会很容易生病。而要想避免这种情况的发生,除了要加强运动之外,最重要的就是多给宝宝进行食物调理,以便提高宝宝的免疫力跟抵抗力。那么要怎么做才能提高宝宝的免疫力呢?

1、合理选择健康的零食

各位父母在生活中要遵循天然、新鲜、易消化的食品作为零食,比如水果、豆制品、坚果、谷类等,这样宝宝就能健康开心的吃零食了。那些油炸类、高盐跟高糖食品就不适合作为零食来食用。除此之外,吃零食的时间应该安排在两次正餐之间,不能替代正餐也不要吃太多,饭前跟睡前30分钟左右最好也都不要吃零食。
2、合理选择外餐

2到5岁是培养宝宝良好饮食习惯的重要时期,最好是经常在家吃饭,这样不止卫生而且还很营养。如果选择在外面进餐,就要减少主食跟动物性食物的食用量,多吃一些新鲜的蔬菜跟水果。每天要保持有丰富的蛋白质摄入体内,比如鱼虾、鸡蛋、豆制品等。食物的选择要做到多样化,同时要注意保证营养的合理跟均衡。

3、多给宝宝喝白开水

很多饮料都含有大量的糖分,很容易导致宝宝肥胖跟厌食。所以,各位父母要控制宝宝少喝或者不喝含有糖分的饮料,更不能使用饮料来代替白开水,以免发生不必要的麻烦。

总之要记住,如果宝宝没有一个健康饮食的好习惯,那么做父母的就要及时纠正,同时对宝宝正确饮食的习惯给予鼓励。要知道,只有健康的饮食习惯才能有效增强宝宝的免疫力跟抵抗力,而这些都需要父母来帮助宝宝完成,这样才能达到健康发育的效果。
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