孕期想长胎不长肉?或许你可以这样吃

发布时间:2020-04-19作者:lulu阅读数:61
很多女性怀孕后开始疯狂吃喝,认为这样会对胎儿的生长发育有很大的好处。殊不知,孕期吃太多那些肉其实只会长到自己身上,产后想减肥就会变得很难。那么有什么方法能做到孕期长胎没长肉呢?

对于这个问题,其实最好的方法就是在孕早中期控制饮食,孕中期的后半段跟孕晚期都是胎儿发育的快速阶段。此时孕妇要尽快补充营养,好为胎儿提供养分。不过,在孕早期这个阶段,胎儿的发育都比较缓慢,所以孕妇只要保持平时的饮食状态就可以了,不用大吃大补。
其次再来调整自己的饮食结构,保持营养全面均衡,减少高热量食物的摄入。在怀孕期间,孕妇最重要的就是将饮食做到营养全面跟均衡,更要做到一日三餐不挑食,不要因为营养而大吃特吃。过量补充营养很容易让自己的体重严重超标,这样不止会影响自己的健康还会威胁到胎儿的发育。

对于那些高热量的食物,比如蛋糕、饼干、蜜饯、油炸食物等,孕妇偶尔可以吃一点,但要注意不能大量摄入。大量吃这些高热量的食物很容易造成体重超标跟脂肪堆积,让体重增长得太快。孕期吃太多脂肪也是长在孕妇自己身上,后期很难减下来。

最后,别老是刻意给自己加餐,胎儿并不是越大越好,而孕妇也不是越胖越好。所以,各位孕妇没有必要吃太多,更没有必要刻意给自己加餐。除非是真的觉得肚子饿了,不然别随便给自己加餐。即使是加餐,那也要选择低热量的食物,比如鸡蛋、牛奶、燕麦等。这样才不会给身体增加多余的负担,如果真的胖了,后期多运动也能让自己瘦得更快。

在孕期只要做到以上这几点,那不管是对孕妇还是胎儿来说都有很大的好处。当然孕期也要适当保持运动,这才是标准的长胎不长肉的方法。
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