盘点孕期常见的营养误区,快来看看你做错了没?

发布时间:2020-03-28作者:lulu阅读数:72
很多孕妇为了能让胎儿有一个更健康的成长环境,在孕期总会想尽办法将饮食进行大幅度的调整,但这样做其实很容易造成营养过剩的情况。所以,要想保证足够的营养但又不摄入过多的能量,孕妇就必须避免以下这些常见的孕期营养误区。

首先,孕期水果跟坚果别吃太多,有很多孕妇认为孕期吃水果对胎儿的发育有好处。于是一天内会摄入好几斤的水果和坚果类食品,但摄入过多的热量和脂肪很容易诱发妊娠期肥胖、巨大儿等症状。所以,孕期坚果类跟水果并不是吃越多越好,而是适量食用。正常情况,孕期每天摄入水果量最好不要超过250克,而坚果吃1-2个就可以了。
其次,孕期营养并不只靠食补就完事,有些孕妇认为在孕期只要喝好吃好就足够了。但其实,一般的饮食很难保证营养的均衡和全面,而且每个孕妇的饮食习惯都不一样,所以根本没有办法完全满足优生的需求。所以,孕妇应该在孕期适当的补充维生素和矿物质,以便满足胎儿跟母体的需求。

最后,孕期适量补钙,但在这要注意一点,那就是如果超量补钙,很可能会诱发癌症的可能性。所以,在正常情况下,孕妇应该尽量从食物中获取钙质,而缺钙的孕妇则要在医生的指导下服用钙制剂。

除了以上这三点之外,孕妇还要避免这种想法:孕期胖点没事,产后减肥就行了。这是严重错误的想法,因为孕妇的体重是判断孕期营养状况的重要指标之一。孕妇吃太多,则会导致营养失衡,这样很容易引发妊娠期糖尿病或者巨大儿等异常情况。

特别是有些女性怀孕后补品不断,拿水果当饭吃、高汤当水喝,于是胎儿就营养过剩了。还有些孕妇这个不吃、那个不吃,结果导致胎儿营养不良。总之,要想胎儿健健康康的成长,以上这些孕期营养误区一定要避免,以免影响胎儿的正常发育。
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