难孕女性的焦虑,你有吗?

发布时间:2019-06-21作者:Max阅读数:304
对于难孕女性来说,助孕之路是艰辛的,尤其在试管助孕过程中,还往往会伴随着无助、不确定、焦虑、紧张、烦闷、抑郁等不良情绪,据统计,近80%的女性在助孕过程中有焦虑情绪,消极情绪,这些情绪在一定程度上会影响助孕的效果。

女性在试管期间一般要怎样对抗这些不良情绪呢?

1、克服依赖性。一定要自己慢慢熟悉流程,不要完全依赖别人,包括工作人员和你的朋友。当你发现自己能独立完成一些事情的时候,自信心和成就感有助于增进你的积极情绪。

2、不要设定太高的期待。试管婴儿并不能保证百分百的成功率,所谓期望越大,反而压力越大,失望越大。适当的心理期待和暗示是可以的,告诉自己“我已在积极尽力寻求解决办法,我相信会有一个好的明天。”

3、信任你的医生。尊重和信赖你的主诊医生,她们受过长达10多年的专业教育,有着长达数十年的诊疗经验,没有人比他们更希望听到您成功的消息。只有互相信任配合正规治疗,按医嘱执行,才能在成功道路上一帆风顺。

 
4、 忌盲目网上咨询和跟风。每个人的激素水平、身体状况不一样,结果及处理方法都不尽一致。所以,不要盲目在网上海搜各类八卦、花边、不专业的消息。杂而乱的信息不利于内心平静,有时给自己增添了很多不必要的担心和焦虑。也许本来没什么问题,但无形中你却把你自己定义成了不正常,反而影响了自己的治疗进程。

5、学会放松心情。促排过程中,有部分女性会选择不工作,休息在家,但又往往感觉很无聊,就开始胡思乱想,焦虑担心。一方面,建议大家促排期间可以在不剧烈运动的情况下充实自我,放松心情,如散步、看小说、看电视剧、听课等等。另一方面,建议大家多和亲朋好友沟通交流,转移自己对试管的过多注意力,有助于缓解焦虑。

6、保证充足有效的睡眠。一方面,白天安排好自己的时间,控制午睡,以1个小时左右为宜;另一方面,晚饭后可散步,睡前一杯牛奶,能保证好的睡眠质量。建议晚上10点半左右要上床睡觉,如果睡不着,建议听听舒缓的音乐助眠,但不宜找人聊天、玩手机。

如果你的焦虑甚至郁闷情绪已影响到你的正常生活,请及时找专业人员疏导。
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