产后抑郁很危险?掌握这些小妙招让你远离它

发布时间:2020-03-08作者:lulu阅读数:82
很多女性生完孩子之后,特别是月子期间,变得特别敏感,动不动就因为一些小事而心情低落,这个对产妇非常不利。所以为了避免这样的事情发生,产妇产后要调节心情。今天就教大家一些小妙招,远离抑郁行列。

首先,产后要多跟家里人沟通,每位孕妈怀孕时可能都是家里的重点保护对象。但到了宝宝出生之后,便成了家人的焦点,所有人的关注都聚集在宝宝身上,产妇的心情难免有点低落。
也正是因为这样,所以跟家人的沟通才显得格外的重要。各位产妇不要把不满、沮丧闷在心里。这个时候更应该与家人和朋友多沟通,传递你的情绪,让他们关注到你的心情。这样,他们就会发现自己做的不到位的地方并加以改正,也会知道你生孩子有多么不容易。

其次,在空闲时间培养一些个人爱好。要知道,产后抑郁其实并没有想象中那么恐怖,只要产妇分散一下注意力,度过产后不适的这段时间就行了。在这个时候可以听听音乐、看看书、下下棋,这些都能致使人身心轻松、心情愉悦。培养一些这样的业余爱好,既可以打发时间,又可以调节不良情绪,这样坏情绪自然就不会来了。

再者,多想想自己未来美好的生活。之所以出现产后抑郁,很多都是因为想得太多、担心太多而造成的。其实想的多没什么,最重要的是你想什么。产妇躺在床上休养时,不妨想象一下美好的未来,比如宝宝笑起来像谁、第一次开口叫妈妈的情景、以后以什么样的方式管教孩子等。整个家庭都会因为宝宝的加入而变得其乐融融,这些都能让产妇自己感到满满的幸福。

最后,多晒太阳。这个不止代表着积极向上,而且也可以给人带来温暖的阳光,正是产后需要的东西。暖暖的阳光洒在身上很容易让人放松,所有的压力、不安、沮丧在这一刻都会消失殆尽。所以产妇要多晒太阳,尽情享受这个美好时光。

产后抑郁其实并不少见,所以平时一定要多多注意,以免它找上门。
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