母乳喂养恢复

哺乳简介

母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养婴儿的方式。研究显示,用母乳喂养的婴儿发展更为健康,效果包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。在过去的几十年中,有越来越多的证据证明母乳喂养对健康有益,对此付诸于实践的建议也在持续增加。

母乳喂养的四大好处
01

蕴含丰富营养

母乳含有丰富营养,易于消化吸收,蛋白质、脂肪、糖三大营养素比例适当。

02

有利于消化

母乳矿物质含量低,缓冲力小可以对胃酸中和作用弱,有利于消化。

03

预防感染疾病

母乳中富含SIgA、双歧因子、溶菌酶等可以预防婴儿肠道感染性疾病的发生。

04

促进良性发育

母乳还含有促进大脑发育的牛磺酸、促进组织发育的核苷酸、增强视力的DHA等。

母乳喂养量与时间表
时间 食物质地 喂养频率 每餐食用量
6-8个月 开始时喂糊状物及充分捣碎的食物,随后喂捣碎的家庭食物 每天2-3餐,再加上频繁的母乳喂养,根据儿童的胃口,可提供1-2顿小餐 开始时每餐2-3汤匙,逐渐增至250毫升杯子的1/2
9-11个月 切得很碎或捣碎的食物以及婴儿可拿起的食物 每天3-4顿正餐,再加上母乳喂养,根据儿童的胃口,可提供1-2顿小餐 250毫升杯子/碗的1/2
12-23个月 切碎或捣碎(如有必要)的家庭食物 每天3-4顿正餐,再加上母乳喂养,根据儿童的胃口,可提供1-2顿小餐 250毫升杯子/碗的3/4
哺乳期饮食与禁忌 哺乳期饮食与禁忌
母乳喂养的注意事项
尽早给婴儿开奶

尽早给婴儿开奶

产妇分娩之后应尽快给宝宝喂奶,这样可以刺激乳汁分泌。最好是在分娩后30分钟之内。

注意夜间哺乳

注意夜间哺乳

夜间泌乳素的产生是白天的50倍。有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素,既有利于增加乳汁与乳母康复。

注意乳房卫生

注意乳房卫生

保持乳房(特别是乳头)卫生,防止乳房挤压、损伤,对有效地提高泌乳质量极其重要。

充分排空乳房

充分排空乳房

可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶充分排空乳房,会有效刺激泌乳素大量分泌,可以产生更多的乳汁。

哺乳期用药注意

Medication during lactation

不可自己随意乱服药

用药需调整哺乳时间

必要时暂停喂母乳

中药也不可随意使用

乳房恢复方法推荐
01

按摩胸部

用手掌对乳房周围从左往右按摩10-15分钟,对乳房进行按摩,可以很好的加快乳房血液循环,有利于刺激乳房分泌激素。

02

冷热淋浴

用约1分钟的时间,以10秒钟为一个单位,交替地用冷、热水淋浴,在胸部画圈,对乳房壁和乳房内纤维都起到锻炼作用。

03

膳食调养

哺乳结束之后,妈妈应注意多吃维生素B含量多的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、花生、莲藕、麦芽、芝麻以及奶制品等。

04

健胸操丰胸

健胸操是妈妈哺乳后丰胸最经济有效的方法,钟对胸部肌肉进行锻炼,这样可以让乳房变得更加坚挺、丰满和结实。

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